В июле вкусные и быстрые завтраки можно приготовить с добавлением сезонных овощей и фруктов. К примеру, омлет или фритатта с помидорами и зеленью, тосты с авокадо и яйцом, или смузи из ягод и йогурта.
Также стоит обратить внимание на каши, сырники и гранола с фруктами.
Рецепты завтраков с учетом июльского сезона
Омлет или фритатта с помидорами и зеленью:
Обжарьте нарезанные помидоры и зелень на растительном масле, залейте взбитыми яйцами и приготовьте к готовности.
Тосты с авокадо и яйцом:
Поджарьте хлеб, разомните авокадо, выложите на тост, сверху положите яйцо, приготовленное по вашему вкусу (вареное, жареное или яйцо пашот).
Смузи из ягод и йогурта:
Смешайте в блендере ягоды (клубнику, малину, чернику), йогурт и немного меда. По желанию добавьте семена чиа или овсяные хлопья.
Каша:
Варите овсянку или другую кашу на молоке или воде. Добавьте фрукты, ягоды, орехи или сухофрукты.
Сырники:
Смешайте творог, яйцо, муку и сахар. Жарьте на сковороде или запекайте в духовке.
Гранола:
Смешайте овсяные хлопья, орехи, семена и мед. Запекайте в духовке до хрустящей корочки. Подавайте с йогуртом и фруктами.
Блинчики:
Быстрый и вкусный вариант, который можно дополнить фруктами, ягодами или шоколадом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Быстрые летние завтраки для детей: семь вариантов на каждый день
Советы для полезного завтрака
Включите в завтрак белки, жиры и углеводы для длительного насыщения и энергии.
Используйте сезонные фрукты и овощи, чтобы получить максимум витаминов.
Не забывайте о полезных жирах из орехов, авокадо или оливкового масла.
Добавьте клетчатку из цельнозерновых продуктов или семян, чтобы улучшить пищеварение.
Если хотите удивить своих родным изысканным завтраком, как в ресторане, приготовьте малиновый сэндвич с сыром бри.
Сладкая малина, сливочный бри и хрустящий хлеб создают идеальный баланс для завтрака, легкого обеденного перерыва или даже романтического ужина.
Готовится просто, а выглядит и смакует так, будто только из меню дорогого ресторана.
1 
1
Комментарии