Каждый день новый вкус: идеи смузи, которые стоит попробовать этим летом

В жаркие летние дни нет ничего лучше освежающего смузи - вкусный, легкий и полон витаминов.

Чтобы разнообразить свое утро или заменить тяжелый перекус, попробуйте готовить смузи каждый день. Экспериментируйте с фруктами, ягодами, овощами, зеленью и даже специями.

Один день - клубника с бананом, другой - огурец с мятой или персик с йогуртом. Вариантов множество, и каждый из них подарит заряд энергии и пользы.

Рецептами поделилась суперфиналистка Мастершеф Ольга Рябенко.

Смузи "Зеленый понедельник"

Яблоко зеленое - 1 шт

Огурец - 1 небольшой (или ½ большого);

Шпинат - 1 горсть (примерно 30-40 г);

Вода или кокосовая вода - 100 мл (по желанию)

Лимонный сок - 1 ч.л.

Смузи "Морковный заряд"

Морковь - 1 средняя;

Яблоко - 1 шт;

Апельсин - 1 шт;

Вода или апельсиновый сок - 50-100 мл (по желанию).

Смузи "Энергия недели"

Свекла (отварная или запеченная) - ½ шт среднего;

Сельдерей стебель - 1-2 стебля;

Яблоко - 1 шт;

Вода - 100 мл (или больше для желаемой консистенции);

Лимонный сок - 1 ч.л.

Смузи "Легкость четверга"

Киви - 2 шт;

Груша - 1 шт;

Огурец - 1 шт (небольшой);

Вода - 100 мл;

Лимонный сок - 1 ч.л.

Смузи "Клубничное наслаждение"

Клубника - 1 стакан (свежая или замороженная);

Банан - 1 шт;

Молоко - 200 мл (обычное, растительное или кокосовое - на выбор)

Мед или сироп агавы - по желанию (1 ч.л.).

Смузи "Завтрак выходного дня"

Голубика или черника - 1 стакан;

Йогурт натуральный - 150 мл;

Мед - 1 ч.л. (или по вкусу);

Овсянка - 2 ст.л. (быстрого приготовления или замоченная на ночь).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем обогатить рацион в июле: самые полезные овощи и зелень

Смузи "Нежное воскресенье"

Малина - ½ стакана;

Клубника - ½ стакана;

Йогурт натуральный - 150-200 мл;

Миндальное молоко - 100 мл;

Мед - 1 ч.л.

×