Среди долгожителей есть одна особая сладость, которая способствует продолжительности жизни.
Исследователь Дэн Бюттнер назвал десерт, который часто едят жители голубых зон", как Япония, Греция, Италия, Калифорния и Коста-Рика.
Речь идет о пудинге из семян чиа с клубникой и ванилью. Этот десерт с высоким содержанием белка, насыщенный клетчаткой и жирными кислотами омега-3, пишет The Mirror.
Пудинг из семян чиа с клубникой и ванилью
Ингредиенты на две порции
3 стакана (720 мл) миндального молока
2 чайные ложки ванильного экстракта
3 столовые ложки кленового сиропа
1/2 чайной ложки корицы
1/2 чашки (50 г) семян чиа
3 стакана (500 г) свежей клубники
Как приготовить
В миске взбейте вместе миндальное молоко, ванильный экстракт, кленовый сироп и корицу. Добавьте семена чиа в жидкую смесь и замочите, пока они не впитают жидкость и не создадут пудинговую консистенцию.
Дайте этой смеси постоять в холодильнике на ночь, и она загустеет. Утром промойте и нарежьте несколько клубники, а затем используйте их для дополнения чиа-пудинга.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Завтраки для контроля веса: идеи питательных блюд, которые заряжают энергией на весь день
Чем полезны семена чиа
Семена чиа связаны со снижением АД и уровня холестерина, что означает меньшее влияние на сердце.
Специалисты советуют ежедневно употреблять одну-две столовые ложки семян чиа. Однако чрезмерное употребление чиа может привести к проблемам с пищеварением, таким как запор, диарея, вздутие живота и газы.
Избегайте потребления большого количества сухих семян чиа, поскольку эффективно поглощает жидкость и может отекнуть в пищеварительной системе, что приведет к неприятным последствиям для желудочно-кишечного тракта.
Увеличение потребления витамина С с помощью такого хорошего источника как клубника также добавляет дополнительные преимущества для здоровья этого десерта. Ягода помогает поддерживать здоровье кожи, кровеносных сосудов, костей, хрящей и способствует заживлению ран.
Чтобы с утра чувствовать себя бодрым после бессонной ночи, важно сменить привычный завтрак. Главное, не нужно объедаться. Когда вы не выспались, ваш организм не в силах перерабатывать тяжелую пищу, да еще и в большом количестве.
Желательно пить много воды, а из еды потреблять продукты, богатые витамином В12, которые дают энергию. Добавьте семена чиа в натуральный йогурт или творог. Они содержат белки, жиры и клетчатку, а значит, заряд энергии от них сохранится надолго. Семена чиа снижают уровень сахара и холестерина в крови, а еще богаты антиоксидантами и омега кислотами.
2 
1
Комментарии
В Украину нужно возвращать отстрел. Иначе все люди будут искалечены. Слава Богу есть догхантеры, которые это пониают и делают за государство его работу. СЛАВА ИМ!!!
Паша-тролль, ти задовбав. Іди нафіг!
А коли на трирічну дитину на дитячому майданчику нападає зграя собак - це не знущання, це так треба. Адже тварин треба захищати, а ДІТИ - кому вони треба? Для вас - це просто органічна речовина. Ось коли вашу дитину пошматують собаки (не дай БОГ, звичайно), тоді ви іншими очима будете дивитись на цю проблему.
Дуже шкода тварин, коли їх вбивають за те, що вони безхатні, але коли йдешь по вулиці і бачиш зграю собак, стає моторошно. Тому притулки та стерелізація це дуже правельний підхід.
Давайте ж підтримувати цевілізованний підхід до проблеми безхатніх тварин!!!
Вот Вы нечерта не понимаете, а советуете! Такая система с треском провалилась в России и в Азии, а мы хотим ее внедрить ее у нас. ОТСТРЕД УКРАИНЕ НЕОБХОДИМ!!!
Госпожа журналист. Людей было несколько сотен, а не несколько десятков.
Дуже добре, що проводяться такі акції. Вони привертають увагу до проблеми убивств і знущань над тваринами. А в нашій країні, на жаль, ця проблема дуже актуальна.
o go-vbol-valnika-led-ne-z-li-bezdomn-donetsk-sobaki
А коли на трирічну дитину на дитячому майданчику нападає зграя собак - це не знущання, це так треба. Адже тварин треба захищати, а ДІТИ - кому вони треба? Для вас - це просто органічна речовина. Ось коли вашу дитину пошматують собаки (не дай БОГ, звичайно), тоді ви іншими очима будете дивитись на цю проблему.
Французького вболівальника ледь не з'їли бездомні донецькі собаки.
Про це повідомляє "Комсомольская Правда в Украине". Француз забажав подивитися тренування свої національної збірної на базі "Кірша", але завадила погода.
Чоловік вирішив повернутися до кемпінг-парку та вкрай необачно спробував скоротити шлях. Він пішов через місцеву лісосмугу, де назустріч небажаному гостеві негайно кинулися місцеві бродячі собаки.
Іноземець насилу відбився від тварин, але потрапив до лікарні з численними укусами ноги.
Приблизно 50-річного гостя України доставила туди бригада швидкої медичної допомоги. У шпиталі французу вкололи все, що треба, забинтували ногу та відпустили.
Дивні ці люди - активісти- протестувальники. Недавно та території Гідропарку в пересувній міні-лікарні декілька ветеринарних лікарів проводили безкоштовну стерилізацію бездомних тварин. Єдине їхнє прохання було:- приводити до них тваринок. Жодного "любителя-захисника-активіста" за період роботи лікарів не було. То що двигає ціх "захисників" приймати участі в акціях, вимогах...Чи краще малювати плакати, ніж допомогати тваринам?
вот не нужно врать. эти врачи приехали благодаря нашим акциям. и многие наши волонтеры стерилизовали там собак. более того, предлагали желающим бесплатно стерилизовать своих домашних собак и кошек.
А чи багато було бажаючих? бабульки ходили з домашніми котиками по всьому Гідропарку, і ніхто не міг вказати те місце, де саме проходить стерилізація. Ніяких вказівників, ніякого "захисника-активіста", навіть робітники парку не знали про "вашу акцию"
а что же лично вы не указали, если знали, где стерилизуют?
конечно, хаять чужой труд всегда легче, чем сделать, что-то самому.
Активісти тримають у руках плакати з написами "Ні вбивству безпритульних тварин!", "Бойкот тривалому чемпіонату!" та інші. Вони також вигукують "Ми кажемо ні! Тривалому "Євро" бойкот!", "Попова геть!" та "Банду геть!"
"Смешались в кучу кони, люди..."
До речі, вчора одного шведського вболівальника укусила бродяча собака
Нечего было провоцировать, просто так они не кусают!!!
Расскажи это шведскому болельщику!!! А вообще-то толстовато)
А убогий Ляшко с вами!