Готовить ежедневно школьные перекусы может быть утомительно, но есть варианты, которые помогут забыть об этой проблеме.
Надо найти всего два часа, чтобы приготовить запасы на всю неделю. Дети их точно съедят с удовольствием.
Идеями поделилась фудблогерка Эмилия Евтушенко.
Ленивые вареники с голубиной
Ингредиенты:
Творог - 360 г
Яйцо - 1 шт.
Мука - 100-120 г
Сахар/подсластитель по вкусу
Ванилин - 1 ч. л.
Голубика (или другие ягоды) - 100-150 г
Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, сахар и ванилин.
Лепите небольшие вареники, внутрь положите ягодку.
Заморозьте. Утром бросьте в кипящую воду на 3-5 мин. Добавьте масло, джем или нутелу.
Сырные кексы со шпинатом
Ингредиенты:
Творог - 360-400 г
Яйца - 3 шт.
Шпинат замороженный - 100 г
Мука рисовая - 150 г
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - щепотка
Приготовление: Смешайте все ингредиенты. Выложите в формочки, заморозьте. Готовьте в аэрогриле 20 мин при 180°С.
Можно с вечера переложить замороженные в холодильник и с утра выпекать размороженные.
Панкейки-заготовки
Ингредиенты:
Кефир - 120 мл
Яйца - 2 шт.
Мука - 80 г
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ванилин - 1 ч. л.
Приготовление: Взбейте все ингредиенты в однородное тесто.
Разлейте по силиконовым формам для льда и заморозьте.
Утром - выложите замороженные кубики теста на разогретую сковороду с щепоткой масла.
Жарьте по 3 минуты с каждой стороны под крышкой на малом огне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Составляем меню для школьника: чем завтракать и что давать на перекус в школу
Мини-пицца рулетики
Ингредиенты:
Лаваш - 1 лист
Сметана - 2-3 ст. л.
Сыр твердый - 200 г
Ветчина/колбаса - 150-200 г
Яйцо - 1 шт. (для обмакивания)
Приготовление: Намажьте сметаной лаваш. Добавьте натертый творог и ветчину.
Сверните в рулет, нарежьте кусочками. Заморозьте. Утром выпекайте 8 мин в духовке или аэрогриле.
Сырные треугольнички
Ингредиенты:
Тортилия - 1 упаковка (6-8 шт.)
Сыр твердый - 200 г
Приготовление: На тортиллию выложите тертый сыр, сложите треугольником. Заморозьте. Готовьте 10 мин в аэрогриле при 180°С.
Переглянути цей допис в Instagram
Чтобы ребенок был успешным в учебе, нужно обратить внимание на его питание. Рацион школьника влияет также в первую очередь на здоровье и физическую активность.
Ребенок должен обязательно завтракать, обедать с двумя перекусами и ужинать. Напитки следует заменить негазированной водой. Днем ребенок должен есть овощи и фрукты.
2 
1
Комментарии