Перед Новым годом большинство женщин начинают активно худеть. Ведь красивое платье требует подтянутого тела без лишних килограммов. В этом деле важно делать все правильно, чтобы не нанести большой вред для организма.
Начинать следить за фигурой нужно за три-четыре недели до праздника. Не откладывайте похудения в долгий ящик. Составьте программу полноценного здорового питания и регулярных, но не чрезмерных, тренировок. Для полностью безопасного похудения лучше обратиться к профессиональному тренеру и диетологу. Специалисты составят грамотную программу коррекции фигуры.
Утром выпивайте стакан теплой воды. Сразу же после пробуждения полезно выпивать стакан теплой воды с медом и лимонным соком. Это улучшает работу поджелудочной железы, запускает в печени процесс сжигания жира и ускоряет обмен веществ. Чтобы организм быстрее выводил шлаки, пейте воду утром и в течение дня. Старайтесь заменять другие напитки водой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Молоко и тунец: семь продуктов, из-за которых кожа быстро стареет
Уменьшите порции пищи и увеличьте количество приемов. Сократите привычные для вас порции пищи примерно на треть, при этом ешьте часто. Устраивайте себе легкие перекусы: орешками, яблоками, сухофруктами, капустным салатом, диетическими хлебцами.
Ешьте вдумчиво. Старайтесь есть медленнее. Ощущение сытости приходит постепенно. Пережевывайте пищу более тщательно. Таким образом организму проще переварить блюда.
Запретите себе ряд продуктов. Забудьте про майонез, кетчуп, сытные соусы, специи, сладости, выпечку на белом хлебе, излишки соли, картофель, фаст-фуд. Эти вкусности оставьте для Нового года.
Замените вредную пищу на здоровую. Молочные продукты нулевой жирности, зерновые, яблоки, грейпфрут, киви, авокадо, овощные салаты, капусту, морковь, шпинат, сельдерей, нежирное мясо и рыбу, крупы. В качестве заправки для салата пользуйтесь оливковое масло.
Хорошо высыпайтесь. Для здорового похудения важен крепкий сон. Если за ночь организм отдохнул плохо, снижается уровень гормона лептина, регулирующего аппетит. Желая пополнить свои энергетические запасы, организм человека пробуждает аппетит. Пытается заполнить этот запас большим количеством калорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять сезонных продуктов, которые способствуют похудению и насыщают витаминами
Занимайтесь спортом. Интенсивные часовые тренировки должны проходить три раза в неделю. Для хорошего результата такие занятия должны включать 5-10 мин разогрева и 20 мин силовых нагрузок. Направьте упражнения на проработку собственных проблемных зон. Выделите полчаса на кардионагрузку. Они активно сжигают жировые накопления.
SPA-процедуры. В комплексе хорошо совместить салонные процедуры. Антицеллюлитные массажи, обертывания, посещение сауны. Они повышают упругость и эластичность кожи, улучшают кровообращение и придают свежего вида. Процедуры можно делать самостоятельно. Используйте жесткие скрабы для разбития жировых клеток и отшлифовки кожи. На ночь втирайте масло на проблемные зоны массажными движениями. Принимайте контрастный душ и вечернюю ванну с морской солью.
3 
35413
Комментарии