В наше время люди очень занятые, имеют кучу дел в течение дня и вечером. Заснуть бывает очень сложно, особенно если человек и перед сном продолжает обдумывать какие-то проблемы, - уверена столичный психолог Светлана Прокопенко. - Надо соблюдать элементарные правила, и тогда засыпать и высыпаться будет легко.
Стакан теплого молока с медом за 15 минут до сна успокаивает нервы и вызывает сильную сонливость. Снотворное лучше не пить вообще. От него нужно полностью отказаться.
Женщины должны приучить себя перед сном пить изысканный напиток - ромашковый чай с ложечкой меда или тростникового сахара. Аромат ромашки успокоит и расслабит. Главное на время питья напитка перестать волноваться и отложить все нерешенные вопросы до следующего дня. Если любите красивую посуду, лучше наливать чай в необычную чашку - это придаст настроения.
Заведите порядок, чтобы никто из семьи не докучал вам своими проблемами и требованиями вечером. Пусть и с работы вам не звонят, потому что после рабочего дня вы имеете полное право выделить несколько часов только для себя.
Неплохо помогает уснуть массаж стоп с ароматическим маслом лаванды. Хорошо, если такой массаж сделает ваш любимый. Но эту расслабляющую процедуру легко можете выполнить сами.
Полезно принять теплую, но не горячую ванну с отваром ромашки или корня валерианы.
Перед сном не смотрите телевизор. Новости или фильм предоставят вам дополнительную информацию, которую вы будете потом долго обдумывать. А это будет мешать заснуть. Иногда незначительная информация так сильно влияет на человека, что он не может заснуть всю ночь. Тем более, в вечерних передачах редко показывают что-то приятное и легкое. Почитайте книгу. А если не можете жить без экрана, посмотрите легкую комедию или познавательный фильм о природе.
Следует помнить, что спокойный глубокий сон дает не только энергию на следующий день. Полноценный отдых спасает от апатии, успокаивает нервы и нормализует состояние души.
7 
35413
Комментарии