Если осенью началась бессонница, то из-за этого может произойти физическое и психическое истощение.
Есть некоторые полезные продукты, помогающие быстрее заснуть и лучше отдыхать, пишет golos.
Их не стоит есть перед сном, а лучше на ужин. Иначе организму трудно будет их переварить.
Полезный для сна продукт - индейка. Мясо содержит триптофан, обладает мягкими седативными свойствами. Полезна для отдыха и сладкая кукуруза. Из-за высокого содержания мелатонина ее часто рекомендуют есть тем, кто страдает от бессонницы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда и какую опасность несет человеку сахарозаменитель
Клюква также богата витамином С и полезна для сна. Хорошо помогает заснуть мускатный орех. Он снижает кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды, и положительно влияет на настроение.
Когда в организме недостаточно йода, это вызывает ряд проблем. Например, у детей плохо развивается мозг. Также психические заболевания, проблемы с холестерином, летаргия, депрессия, усталость и нарушения веса. Избыток йода может привести к гипотиреозу или дефициту гормона щитовидной железы. Важно следить за балансом йода и есть продукты, в которых его много.
2 
35413
Комментарии