Осенью большинство женщин жалуются на усиленное выпадение волос.
Фитнес-тренер Анита Луценко назвала продукты которые должны быть в рационе каждой. По ее словам, следует есть белок, мясо, витамин С и жир.
Список рекомендаций, которые помогут волосам быстрее расти и выглядеть здорово.
Достаточное количество белка
Употребляйте в рацион мясо птицы, рыбу, яйца, творог, морепродукты.
Водный баланс
Не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как постричься осенью: пять стильных вариантов
Красное мясо
Источник железа следует есть дважды в неделю.
Витамин C
Чтобы железо лучше усваивалось, добавьте в рацион сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капусту.
Жир
Масло, сметана, орехи, семена, авокадо оказывают положительное влияние не только на волосы, но и на общее самочувствие.
Стоит также исключить рафинированные углеводы, красное мясо и крупную морскую рыбу. Дерматологи и косметологи отмечают, что эти продукты могут стать причиной утончения и выпадения волос.
4 
1
Комментарии