Обрали 10 найпопулярніших видів фізичних тренувань

10

Нудні фізичні навантаження у сучасному світі втратили актуальність.

Одноманітні вправи втомлюють фізично, але втрачають свою ефективність, пише bezlichporad

Пропонуємо 10 найбільш поширених видів фізичних вправ.

№ 1 Тріатлон

 

Це поєднання плавання, велоспорту та бігу. Перед тим, як приступити до цієї дисципліни, варто пройти медогляд. Дуже важливо фізично підготуватися до триатлону.

№ 2 CrossFit

 

Найкраща альтернатива одноманітним вправ в тренажерному залі. Це поєднання інтенсивного тренування з обтяженнями і на витривалість. CrossFit слід займатися щодня протягом 20 хвилин. Особливо поширено серед жінок.

№ 3 Зумба

 

Надзвичайно енергійна та сексуальна спортивна дисципліна. Поєднання елементів фітнесу та латиноамериканських танців. Цей вид фізичної активності підходить будь-якій людині. Під час занять учасники не тільки спалюють калорії, але і весело проводять час.

№ 4 Booty балет

 

Вид фізичних тренувань, що відмінно впливає на м'язи хребта і поставу тіла. Дисципліна, що поєднує в собі риси балету і фітнесу. Більш того, Booty балет чудово розтягує тіло.

№5 ToughMudder

 

Багнюка і вода є невід`ємною частиною цієї дисципліни. Учасники закінчують змагання, як правило, брудні і мокрий до нитки. Це гонка з перешкодами. Необхідно подолати трек з перешкодами, що нагадує рівнем складності справжню військову смугу перешкод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно бігати за холодної погоди: 5 корисних порад новачкам

№ 6 Вправи на батуті

 

Чудово впливає на рівновагу тіла і спалювання жирової тканини. Стрибки на батуті дуже популярні. Адже вони допомагають спалити до 1000 ккал протягом години.

№7 Elite Fitness

 

Відмінний метод для людей, які занудьгували на звичайних тренуваннях в класичному тренажерному залі. Синтез кардіо тренувань і силових вправ.

№ 8 Повітряна йога

 

Поєднує в собі не тільки йогу, але і фітнес-вправи, танці, акробатику і розтяжку. Відмінно зміцнює плечі і живіт без навантаження на хребет. Під час занять використовується великий шматок тканини, підвішений до стелі.

№9 Кранкинг

 

Вправи виконуються на спеціальному пристрої, званому KRANKcycle, який нагадує велотренажер. Тільки тут педалі крутять за допомогою рук. Це дозволяє зміцнити верхню частину тіла, особливо м'язи рук і тулуба.

№ 10 Табата

 

Досить екстремальний вид тренувань. Полягає у виконанні коротких, 4-хвилинних інтервальних тренувань – 20 секунд інтенсивно виконуємо вправу, 10 секунд відпочиваємо. Це тренінг, який використовує максимальні можливості людини.

×