Гаджети стали невід'ємною частиною життя. За допомогою них спілкуються, фотографують, переглядають відео, грають чи гортають стрічку новин. Це пристрої, які з людиною 24 години на добу. Однак науковці кажуть, що сон з гаджетом має негативний характер.
Gazeta.ua пропонує 5 прикладів,чому не варто користуватися смартфоном перед сном.
1. Смартфон порушує сон
Сині світлові хвилі, які випускає дисплей смартфона, викликають порушення в секреції організмом мелатоніну – гормону сну. Коли стає темно, мелатонін починає виділятися. Для організму це сигнал про зниження температури тіла і приготування до нічного відпочинку. Але смартфон втручається y цей процес, переконані американські вчені. Вони вважають, що гаджет здатний гальмувати секрецію мелатоніну до 20 відсотків. Саме тому виникають проблеми із засинанням.
2. Гаджет викликає залежність
Потреба користуватися телефоном перед сном може викликати залежність. Вона називається номофобія. Це – страх не мати контакту з телефоном. Як і інші шкідливі звички, номофобія пов'язана з порушенням процесів секреції дофаміну – гормону радості. Якщо телефону не виявилося "під рукою" y людини може початися нервозність, знервованість чи запаморочення і підвищення пульсу. Щоб уникати залежності, мобільний телефон треба вимикати на ніч.
3. Світло телефону збиває біоритми
Гаджети з LED- і LCD-дисплеями – джерела холодного штучного світла. Тому мозок сприймає їх, як настання ранку. Гортаючи перед сном стрічку новин, організм отримує сигнал, що пора прокидатися. Збій біологічного годинника загрожує не тільки безсонням, але і раптовим нічним голодом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який ноутбук обрати – 5 дешевих моделей
4. Перебування y незручній позі
Щоб дивитися відео, читати чи гортати стрічку новин лежачи y ліжку, часто доводиться приймати не зручні пози. Тривале лежання на спині, животі чи боці може викликати біль y м'язах чи суглобах. Тому часто з ранку можна відчути біль чи дискомфорт y тілі.
5. Телефон може спричинити конфлікт y парі
Практично цілий день людна перебуває з телефоном і часто тягне його y ліжко. Це може спричинити конфлікти y сім'ї, кажуть психологи. Фахівці радять парам перед сном говорити, ділитися новинами та переживаннями за день. Це викликає ефект прийому в психолога. Відтак, такі розмови зменшують стрес та негативні емоції.
1 
1
Коментарі