Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. С помощью них общаются, фотографируют, просматривают видео, играют ли листают ленту новостей. Это устройства, которые с человеком 24 часа в сутки. Однако ученые говорят, что сон с гаджетом носит негативный характер.
Gazeta.ua предлагает 5 примеров, почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном.
1. Смартфон нарушает сон
Синие световые волны, которые выпускает дисплей смартфона, вызывают нарушения в секреции организмом мелатонина - гормона сна. Когда становится темно, мелатонин начинает выделяться. Для организма это сигнал о снижении температуры тела и приготовления к ночному отдыху. Но смартфон вмешивается y этот процесс, убеждены американские ученые. Они считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов. Именно поэтому возникают проблемы с засыпанием.
2. Гаджет вызывает зависимость
Потребность пользоваться телефоном перед сном может вызвать зависимость. Она называется номофобия. Это - страх не иметь контакта с телефоном. Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина - гормона радости. Если телефона не оказалось "под рукой" y человека может начаться нервозность, раздражительность или головокружение и повышение пульса. Чтобы избежать зависимости, мобильный телефон надо выключать на ночь.
3. Свет телефона сбивает биоритмы
Гаджеты с LED- и LCD-дисплеями - источники холодного искусственного света. Поэтому мозг воспринимает их, как наступление утра. Листая перед сном ленту новостей, организм получает сигнал, что пора просыпаться. Сбой биологических часов угрожает не только бессонницей, но и внезапным ночным голодом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой ноутбук выбрать - 5 дешевых моделей
4. Пребывание y неудобной позе
Чтобы смотреть видео, читать или листать ленту новостей лежа y постели, часто приходится принимать не удобны позы. Длительное лежание на спине, животе или на боку может вызвать боль y мышцах или суставах. Поэтому часто с утра можно почувствовать боль или дискомфорт y теле.
5. Телефон может привести к конфликту y паре
Практически целый день людная находится с телефоном и часто тянет его y кровать. Это может вызвать конфликты y семьи, говорят психологи. Специалисты советуют парам перед сном говорить, делиться новостями и переживаниями за день. Это вызывает эффект приема у психолога. Поэтому такие разговоры уменьшают стресс и негативные эмоции.
5 
1
Комментарии