вторник, 28 февраля 2017 23:23

Почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном - 5 причин

Почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном - 5 причин
Фото: FLIP4NEW Blog

Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. С помощью них общаются, фотографируют, просматривают видео, играют ли листают ленту новостей. Это устройства, которые с человеком 24 часа в сутки. Однако ученые говорят, что сон с гаджетом носит негативный характер.

Gazeta.ua предлагает 5 примеров, почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном.

1. Смартфон нарушает сон

Синие световые волны, которые выпускает дисплей смартфона, вызывают нарушения в секреции организмом мелатонина - гормона сна. Когда становится темно, мелатонин начинает выделяться. Для организма это сигнал о снижении температуры тела и приготовления к ночному отдыху. Но смартфон вмешивается y этот процесс, убеждены американские ученые. Они считают, что гаджет способен тормозить секрецию мелатонина до 20 процентов. Именно поэтому возникают проблемы с засыпанием.

2. Гаджет вызывает зависимость

Потребность пользоваться телефоном перед сном может вызвать зависимость. Она называется номофобия. Это - страх не иметь контакта с телефоном. Как и другие вредные привычки, номофобия связана с нарушением процессов секреции дофамина - гормона радости. Если телефона не оказалось "под рукой" y человека может начаться нервозность, раздражительность или головокружение и повышение пульса. Чтобы избежать зависимости, мобильный телефон надо выключать на ночь.

3. Свет телефона сбивает биоритмы

Гаджеты с LED- и LCD-дисплеями - источники холодного искусственного света. Поэтому мозг воспринимает их, как наступление утра. Листая перед сном ленту новостей, организм получает сигнал, что пора просыпаться. Сбой биологических часов угрожает не только бессонницей, но и внезапным ночным голодом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой ноутбук выбрать - 5 дешевых моделей

4. Пребывание y неудобной позе

Чтобы смотреть видео, читать или листать ленту новостей лежа y постели, часто приходится принимать не удобны позы. Длительное лежание на спине, животе или на боку может вызвать боль y мышцах или суставах. Поэтому часто с утра можно почувствовать боль или дискомфорт y теле.

5. Телефон может привести к конфликту y паре

Практически целый день людная находится с телефоном и часто тянет его y кровать. Это может вызвать конфликты y семьи, говорят психологи. Специалисты советуют парам перед сном говорить, делиться новостями и переживаниями за день. Это вызывает эффект приема у психолога. Поэтому такие разговоры уменьшают стресс и негативные эмоции.

Сейчас вы читаете новость «Почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном - 5 причин». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть