Сидіння до пізньої ночі перед екраном телевізора, смартфона або просто за наявності верхнього світла загрожує депресією.
Наука вже знає, що вплив навіть приглушеного світла в нічний час може призвести до найрізноманітніших негативних наслідків для здоров'я - від порушення сну і збільшення ваги до раку молочної залози.
В останні десятиліття кількість випадків депресії помітно зросла. Немає ніяких підстав звинувачувати у всьому якийсь один фактор. Проте дослідники підозрюють, що порушення світлового режиму може грати ключову роль. Ця думка заснована на простому факті. Сьогодні є багато штучних джерел світла, ніж, скажімо, сто років тому. Все частіше комп'ютер ставлять поруч із ліжком. Все більше людей засинає перед увімкненим телевізором. Встановлено також, що люди, які працюють у нічну зміну, мають більш високий рівень афективних розладів у порівнянні з людьми, які сплять уночі.
Щоб довести це, Трейсі Бедросян з Університету штату Огайо (США) і її колеги розділили 16 хом'яків на дві групи. Всі тварини проводили по 16 годин на добу під яскравим світлом. В інший час вісім хом'яків насолоджувалися темрявою, а інші спали в приглушеному світлі, інтенсивність якого знаходилася на рівні працюючого телевізора в темній кімнаті.
Вісім тижнів потому, хом'яки, які ніколи не були в темряві, стали демонструвати ознаки поганого настрою. Це виражалося, зокрема, в тому, що вони пили на 20% менше підсолодженої води, тобто отримували менше задоволення від своєї звичайної діяльності.
Крім того, в гіпокампі депресивних хом'яків було виявлено менше дендритних шипиків, ніж у нормальних гризунів. Це означає, що між нервовими клітинами в цьому відділі мозку зв'язок слабший. Знижена щільність гіпокампу спостерігається і у людей з депресією.
Винний у всьому, на думку вчених, мелатонін. Як тільки приходить ніч, організм починає посилено виробляти цей гормон, спектр дії якого досить широкий. Зокрема, він діє як антиоксидант і регулятор циркадного ритму. Він допомагає нам заснути і відповідає за виробництво ряду інших гормонів. Мабуть, навіть невелика кількість розсіяного світла в нічний час може призвести до вироблення неправильної кількості мелатоніну.
2 
1
Коментарі