Найбільш емоційні та гіперасоціативні сни, як свідчить дослідження, сняться під кінець ночі.
В дослідах про те, як змінюються наші сновидіння, відповідно до фази сну, взяли участь 68 добровольців, пишуть 24 Новини.
Повільна фаза консолідує пам'ять, а швидкий сон здатен регулювати емоції та стимулювати творчість. Експеримент тривав 2 дні і добровольці прокидалися 4 рази протягом ночі та записували на диктофон те, що їм приснилося протягом 2-х годин сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 напоїв для міцного сну
Кожен з учасників записав 5 цілісних снів за 8 пробуджень.
Наступного ранку учасники експерименту прослухали свої записи та заповнили спеціальну форму з конкретними питаннями щодо змісту та емоційного наповнення почутого. Проаналізувавши це, дійшли висновків, що сни, які виникали посеред ночі були більш реалістичними та стосувалися роботи, навчання та рутинних процесів. Сни під час глибокої ночі та під ранок, показували їх мрії, переживання та прагнення, при цьому, все це відбувалося в метафоричній та навіть химерній формі.
Якщо досліджувати це детальніше, то можна встановити, як фази сну впливають на когнітивні навички та творчий потенціал людини. Якщо експерименти продовжаться – через якийсь час ми зможемо розуміти, в який час найкраще пробуджуватися для ефективного запам'ятовування чи креативної роботи.
Не секрет, що повноцінний сон оновлює організм і допомагає провести продуктивно день. На такий відпочинок варто виділяти 7-9 годин на день. Науковці ж розповіли, що дадуть людині додаткові 29 хвилин сну. Це ключ до поліпшення повсякденного добробуту і продуктивності.
2 
1
Коментарі