Під час вечері вибір напоїв відіграє важливу роль для здоров'я. Деякі напої можуть перевантажувати травну систему, викликати дискомфорт або навіть заважати спокійному сну. Щоб почуватися краще і захистити свій організм, важливо знати, які напої краще виключити з вечірнього раціону.
Найгіршими напоями у вечірній час дієтологи називають газовані напої, які дуже люблять українці.
Чому газовані напої шкідливі на вечерю
Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру та кофеїну, що негативно впливає на організм, особливо якщо їх споживати у другій половині дня. Ось основні наслідки вживання таких напоїв ввечері:
Погіршення сну. Кофеїн та цукор збуджують нервову систему, що ускладнює засинання та знижує якість сну.
Підвищення рівня цукру в крові. Вживання солодких напоїв на ніч може спричинити різкі стрибки рівня глюкози, що шкодить обміну речовин і сприяє набору ваги.
Навантаження на травну систему. Газовані напої подразнюють слизову шлунка, що може спричиняти дискомфорт, здуття або навіть печію.
Ризик захворювань. Регулярне споживання таких напоїв асоціюється з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, ожиріння та серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнює кістки та серце: чому корисно пити червоне вино
Які напої корисно пити під час вечері
Замість солодких газованих напоїв дієтологи радять обирати корисніші варіанти, які сприяють гарному сну та позитивно впливають на організм:
Трав'яні чаї (ромашка, м'ята або меліса) - вони заспокоюють і допомагають розслабитися.
Тепла вода з лимоном - сприяє травленню та очищенню організму.
Молоко або напої на основі рослинного молока (наприклад, мигдальне) - містять природний триптофан, який допомагає засинати.
Багато хто вживає мінеральну воду щодня. Але цей напій вважають найшкідливішим у світі.
Вся справа в кофеїні та фосфорній кислоті у складі більшості газованих напоїв.
2 
1
Коментарі