Ексклюзиви
Четвер, 29 листопада 2018 13:03

Супрун розповіла, що треба робити, аби не захворіти взимку

Супрун розповіла, що треба робити, аби не захворіти взимку
Фізична активність запорука здоров'я. Фото: pac.com.ua

В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, як боротися з інфекційними та вірусними захворюваннями взимку.

Щоб не захворіти на поширені в зимовий період грип і застуду, необхідно бути фізично активним, поділилася Супрун на сторінці в Facebook.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали найкращий засіб проти кашлю

Вона посилається на дослідження, які довели, що спорт сприяє зменшенню ризику захворювання на застуду на понад 20%. Люди, які не мають фізичного навантаження, хворіють набагато частіше.

Супрун радить щотижня присвячувати аеробним вправам помірної інтенсивності 150 хв або ж 75 хв інтенсивним тренуванням. Також потрібно додати силові навантаження двічі на тиждень - вправи на зміцнення головних груп м'язів.

Як бути активним взимку

- Частіше виходьте на прогулянки

Вони покращать роботу серцево-судинної системи та підготують судини до зміни температур. Прогулянки знижують стрес в організмі та сприяють утворенню необхідного в зимовий час вітаміну D.

- Шукайте можливість бути активним

Якщо ви розмовляєте телефоном, спробуйте походити, піднятися сходами замість ліфта, виходьте на зупинку раніше.

- Правильно обирайте одяг

Не варто одягати занадто багато речей. Найкраще одягнути термобілизну, а поверх неї – вільне вбрання.

- Прибирайте вдома

Миття підлоги, вікон, викидання сміття – це теж фізична активність. Що вища інтенсивність заняття, то більше калорій людина спалює.

Чай із куркуми є дієвим засобом проти застуди та грипу. Цей напій чинить потужну протизапальну дію та стимулює імунітет. Також полегшує біль, сприяє налагодженню травлення й покращенню стану шкіри. На додачу має антиоксидантні властивості, іде на користь серцю та судинам.

Зараз ви читаєте новину «Супрун розповіла, що треба робити, аби не захворіти взимку». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 107
Голосування Який результат покаже збірна України з футболу на Євро-2020/21?
  • 1) не вийде з групи
  • 2) дійде до 1/8 фіналу
  • 3) дійде до 1/4 фіналу
  • 4) дійде до 1/2 фіналу
  • 5) дійде до фіналу
  • 6) виграє турнір
Переглянути