И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как бороться с инфекционными и вирусными заболеваниями зимой.
Чтобы не заболеть гриппом и простудой, необходимо быть физически активным, поделилась Супрун на странице в Facebook.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые назвали лучшее средство против кашля
Она ссылается на исследования, которые доказали, что спорт способствует уменьшению риска заболевания простудой более чем на 20%. Люди, которые не имеют физической нагрузки, болеют гораздо чаще.
Супрун советует еженедельно посвящать аэробным упражнениям умеренной интенсивности 150 мин. или 75 мин. интенсивным тренировкам. Также нужно добавить силовые нагрузки дважды в неделю - упражнения на укрепление основных групп мышц.
Как быть активным зимой
- Чаще выходите на прогулки
Они улучшат работу сердечно-сосудистой системы и подготовят сосуды к изменению температур. Прогулки снижают стресс в организме и способствуют образованию необходимого в зимнее время витамина D.
- Ищите возможность быть активным
Если вы разговариваете по телефону, попробуйте походить, подняться по лестнице вместо лифта, выходите на остановку раньше.
- Правильно выбирайте одежду
Не стоит одевать слишком много вещей. Лучше одеть термобелье, а поверх него - свободную одежду.
- Убирайте дома
Мытье полов, окон, выбрасывание мусора - это тоже физическая активность. Чем выше интенсивность занятия, тем больше калорий человек сжигает.
Чай из куркумы является действенным средством против простуды и гриппа. Этот напиток оказывает мощное противовоспалительное действие и стимулирует иммунитет. Также облегчает боль, способствует налаживанию пищеварения и улучшению состояния кожи. В дополнение обладает антиоксидантными свойствами, идет на пользу сердцу и сосудам.
4 
1
Комментарии