В процесі схуднення важливо знати, що можна їсти ввечері, щоб не нашкодити фігурі.
Потрібно обирати легкі, корисні продукти, які підтримують метаболізм і не відкладаються зайвими кілограмами.
Дієтологині Лора Бурак та Лорен Манакер розповіли eatthis, що саме від вечері залежить, зможе людина схуднути чи ні. Тому про неї потрібно потурбуватися, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів та в цілому почуватися здоровішими.
Насамперед всі денні приймання їжі варто зробити більш поживними, а ось вечерю та перекуси наприкінці дня - легшими.
Дієтологині наголошують, що вечірні порції для схуднення краще значно скоротити. Також не варто забувати, що навіть такі поживні та корисні продукти як авокадо, риба, горіхи є досить калорійними. Тому не варто ними зловживати.
Що їсти на вечерю, якщо потрібно позбутися зайвих кілограмів
Найкраще зупинити свій вибір на некрохмалистих овочах, які містять велику кількість клітковини та мало калорій. Зокрема, це цвітна і брюссельська капуста, буряк, стручкова квасоля, броколі, цибуля-порей. Можна додати до вечірнього раціону і білкову їжу. Для вечері підійдуть м'ясо птиці, гриби, яйця та яловичина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три напої, які призводять до появи "зайвих" кілограмів
Також важливо запам'ятати ще одне правило. На вечерю їжу краще готувати на грилі або запікати. Відмовтеся від смаження, адже воно може стати причиною зайвих кілограмів.
Лора та Лорен рекомендують звернути увагу ще й на продукти з поживними вуглеводами. Серед них сочевиця, кукурудза, кіноа та квасоля.
Фрукти - джерело вітамінів, мінералів і клітковини. Вони корисні для здоров'я і для талії. Адже забезпечують ситість протягом тривалого часу, не дозволяють переїдати.
Проте якщо маєте на меті схуднути, вам підійде не кожен фрукт. Деякі з них досить калорійні і можуть дати прибавку у вазі не набагато меншу, ніж випічка та цукерки.
3 
1
Коментарі