Щоденний догляд за шкірою починається не лише з правильних косметичних засобів, а й із збалансованого харчування. Експерти сходяться на думці, що деякі продукти можуть суттєво покращити стан шкіри, роблячи її сяючою та чистою.
Якщо включити ці продукти до свого раціону, ви зможете забезпечити шкіру необхідними вітамінами та мінералами для природної краси.
Чистий і здоровий колір обличчя підтримується достатньою гідратацією та дієтою, багатою поживними речовинами. Є три продукти, які можуть сприяти сяйву шкіри, пише shefinds.
Жирна або жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець)
Така риба може не тільки допомогти вашій шкірі стати чистішою, якщо її часто їсти, але й містить безліч інших корисних властивостей для шкіри.
"Жирна або масляна риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть мати численні потенційні переваги для здоров'я шкіри, - каже експерта з догляду за шкірою Джесс Ернандес.
Як виявилося, жирні кислоти Омега-3 та інші білки, що містяться в цих видах риби, можуть допомогти зберегти цілісність і текстуру шкіри, зберігаючи її еластичною, продовжує вона.
Крім того, Ернандес зазначає, що вітамін Е в жирній рибі також може допомогти захистити вашу шкіру від ""окисного пошкодження, викликаного факторами навколишнього середовища".
Омега-3, зокрема, є життєво важливим інгредієнтом для сяючої шкіри. Вони підвищують еластичність шкіри та зволожують її, а також запобігають тьмяності. Корисні жири з жирної риби знижують чутливість шкіри до сонця та запалення, уповільнюючи передчасне старіння. Риба насичена білками, вітаміном Е і цинком, необхідними для ефективної регенерації клітин і пружної, міцної і яскравої шкіри".
Кіноа
Готуючи боули або салати, Ернандес пропонує додавати в страви кіноа для більш сяючого кольору обличчя. Кіноа є чудовим джерелом рослинного білка, і це чудова їжа для сяючої шкіри. Це стародавнє зерно є одним із найбільших дієтичних джерел рибофлавіну, який допомагає підтримувати шкіру пружною, а також
Темна листова зелень
Темна листова зелень чудово підходить для отримання чистішої шкіри, якої ви так прагнули, каже Ернандес.
Листова зелень, особливо шпинат, яка вже є невід'ємною частиною будь-якої здорової дієти, настільки насичена поживними речовинами", що її переваги для догляду за шкірою рясніють. Шпинат, зокрема також є чудовим джерелом білка. Подібно до цитрусових, листова зелень є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає підтримувати вироблення колагену, говорить Ернандес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незмита косметика та міміка: назвали головні причини ранніх зморшок
Інші поживні речовини в листових зелених овочах також можуть допомогти вашій шкірі залишатися гладкою та зволоженою.
Брокколі - ще один зелений овоч, який може сприяти більш чистому та сяючому кольору обличчя.
Брокколі - овоч із високим вмістом вітамінів А і С, цинку та інших мінералів, які сприяють здоров'ю шкіри.
Він насичений лютеїновими каротиноїдами, які запобігають пошкодженню шкіри окисним стресом, поширеними причинами ознак старіння, таких як сухість, тьмяність та зморшки. Брокколі також містить сульфорафан, який може боротися з вільними радикалами та захищати шкіру від шкідливих УФ-променів.
Шкіра навколо очей тонша й ніжніша, ніж на інших частинах тіла. Навіть кліпання чи надмірна емоційність можуть спричинити передчасне старіння. Ще однією причиною передчасного старіння шкіри є неправильне змивання макіяжу з очей.
Щоб попередити передчасне старіння в зоні навколо очей, за нею потрібно хоча б мінімально доглядати.
Зволоження шкіри – один з недооцінених кроків, які часто відходять на другий план. Уявіть, що наша шкіра – це виноград. Коли вона втрачає воду, то починає зменшуватися, і можуть з'явитися зморшки. Але щойно ви додасте води, вона розгладитися і потенційно зменшить появу ліній і зморщок.
17 
1
Коментарі