пʼятниця, 15 листопада 2019 05:28

Що треба їсти, аби запобігти інсульту

Що треба їсти, аби запобігти інсульту
Вівсянка запобігає інсульту. Фото: patee.ru

Аби запобігти інсульту, треба тримати під контролем артеріальний тиск. Ідеальним вважають 120/80.

Якщо рівень "нижнього" тиску підіймається до 130 і вище, необхідно звернутися до лікаря, повідомили на "Жіночий світ".

Для того, аби підтримувати рівень кров`яного тиску, необхідно правильно харчуватися. Існують продукти, які сприяють нормалізації тиску.

По-перше, це жирна риба. Якщо вживати тричі на тиждень жирну рибу, ризик інсульту падає на 6-12%. Цьому сприяють жирні кислоти омега-3, які знижують запалення в артеріях, сприяють поліпшенню кровотоку, а також зменшують ймовірність утворення тромбу.

По-друге, від інсульту врятують вівсянка та чорні і червоні ягоди. Каша допомагає контролювати рівень "поганого" холестерину, а ягоди сприяють розширенню судин.

Також аби вдвічі знизити ризик інсульту, лікарі радять пити 2 склянки молока на день. Завдяки магнію, кальцію і калію зберігається здоров'я судин і серця. Молоко можна заїдати бананами - ці фрукти знижують кров'яний тиск, а також запобігають діабету, поліпшують кровообіг.

Зберегти здоров'я судин допоможе гарбузове насіння, шпинат та мигдаль. Добова норма насіння - 2 столові ложки. Їх можна додавати в салат або гризти так. Шпинат містить багато фолієвої кислоти, магнію та вітамінів групи В, що знижує ризик отримати інсульт навіть для людей з гіпертонією. Мигдаль, у свою чергу, тримає холестерин під контролем, а також запобігає утворенню нальоту на зубах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виникнення раку мозку пов'язане із забрудненням повітря - вчені

Православна церква України закликала прихожан вакцинуватись, аби уникнути епідемій та пандемій, як у минулі століття.

Зараз ви читаєте новину «Що треба їсти, аби запобігти інсульту». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути