Фраза "я просто сова" давно стала виправданням пізнього способу життя. Але за цією звичкою часто ховається дещо серйозніше - хронічне виснаження, якого людина може навіть не усвідомлювати.
Якщо вам постійно важко заснути до другої ночі, а прокидатися вранці - справжнє випробування, можливо, справа не в біоритмах, а в сигналі, який подає організм: "Я втомився". Ігнорування цього може мати наслідки для психічного й фізичного здоров'я.
Пізній сон - це не просто звичка. Це сигнал про втому, тривожність, неможливість відпустити день, про мозок, який настільки перенапружений, що боїться відключитись. Про психіку, яка не дає дозволу на відпочинок, йдеться на сторінці в instagram doctor.zhdanov.
Якщо регулярно лягати після півночі - це починає впливати на все:
емоційна стабільність падає
знижується здатність до концентрації
збільшується ризик депресивних станів
гормональна система збивається
тіло постійно працює в режимі "виживання", а не "відновлення".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який вигляд матимуть у 2050 році ті, хто мало спить: створили модель жінки
Ті, хто лягає пізно, часто думають, що це "їхня природа". Але в реальності - це реакція на стрес.
Так формується відкладене життя: я не можу нічого контролювати вдень - тому беру контроль уночі.
Я не встигаю відпочити - тому прокрастиную до першої ночі.
Я не дозволяю собі просто полежати - тому мозок "залипає" в соцмережах до світанку.
Це - не лінь і не стиль життя. Це звичка, що руйнує. Повільно, непомітно, але глибоко.
Недосипання може завдати великої шкоди організму, якщо воно стане регулярним. У сучасному світі зараз мало хто може похвалитись якісним сном. Через активне соціальне життя, недосип став нормою багатьох.
Через регулярне недосипання можуть формуватися схильність до діабету, онкології, гормональних збоїв та інших негативних процесів.
4 
1
Коментарі