Фахівці кажуть, якщо привчити себе вставати о сьомій ранку - це не тільки дозволить більше встигнути зробити протягом дня, але і збереже здоров'я на довгі роки.
Щоб навчитися рано вставати і відчувати себе бадьорим, знадобиться 28-30 днів, в які необхідно виконувати нескладні правила, пише "Единственная".
Рано лягати спати
Лікарі вважають, що ідеальний час відходу до сну - 22-23 години. В цей час виробляється гормон молодості.
Вставати по будильнику
Щоб навчитися рано вставати - став будильник на точний час підйому. А коли він спрацює - не натискайте кнопку "Відкласти", а відразу ж піднімайся з ліжка.
Вибирати правильну вечерю
Якщо повечеряти за 2-3 години до сну, зранку відчуєш голод, і це полегшить процес пробудження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей, які варто зробити до 10 ранку
Готувати на ранок смаколик
Коли в холодильнику тебе чекає якась смакота, змусити себе встати з ліжка набагато простіше. Тим більше, що вранці можна їсти практично все без шкоди фігурі.
Склянка води
Щоб прокинутися і "розбудити організм", першим ділом після пробудження випий склянку прохолодної води з лимоном.
Портал Huffingtonpost навів 5 простих щоденних звичок, які суттєво полегшать життя. Це правильний сніданок, відкритість до людей, ранкові тренування, чиста вода і вчасний сон.
8 
35413
Коментарі