Після того, як продзвенів будильник, чимало людей прагнуть полежати у ліжку із закритими очима ще 5-10 хвилин.
Та це має негативний вплив на здоров'я, - пише Ukrhealth.
Зайві 5-10 хвилин сну вранці дають мозку команду полежати у ліжку ще трохи і відпочити. У цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм у стан глибокого сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, які допоможуть легко засинати й добре висипатися
Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну – неприємне відчуття того, що ви немов не спали багато годин поспіль. Саме початок циклу сну - поганий момент для того, щоб знову прокидатися.
В результаті – людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч вона переверталася і не могла заснути.
"Коли ви знову натискаєте на кнопку "дрімота", ваш мозок і тіло заплутуються. Після ранкового пробудження і дзвінка будильника ви раптом наказуєте мозку знову повернутися у стан сну. Коли це відбувається, то буквально тут же заново прокидаєтесь, відбувається неузгодженість дій між мозком і тілом", – пояснюють експерти.
Тож якщо ви хочете полежати у ліжку на 10 хвилин довше – краще ставте будильник на тих 10 хвилин пізніше звичайного, а не заплющуйте очі після пробудження.
Сон, який триває більше 8 годин, підвищує ризик передчасної смерті. Британські науковці з Кільського університету проаналізували результати 74 незалежних досліджень на тему надмірного сну.
3 
35413
Коментарі