Свята минули, а сліди застіль усе ще дають про себе знати. Відчувається важкість у тілі та постійне переїдання. Щоб відновитись, організму потрібен час. Проте якщо пустити все на самоплив, самопочуття лише погіршиться.
Щоб швидше повернутися до легкої форми, варто зробити кілька простих кроків уже зараз, каже дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко.
"Головна помилка - чекати натхнення або "ідеального дня".
Повернення до режиму починається не з настрою, а з першого правильного кроку", - каже Юлія Науменко.
Що допомагає:
- Чіткий план харчування
- Ситні, але легкі страви
- Режим прийому їжі без тривалих перерв
- Достатньо води
- М'який, але регулярний рух (ходьба, прибирання, прогулянка з дитиною)
Не вдавайтеся в крайнощі:
- Ніяких жорстких дієт
- Ніяких голодувань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 простих кроків до здорового харчування: почніть із власної кухні
Ваша мета - відновити баланс, а не ще більше стресувати організм.
"Пам'ятайте: ви не зіпсували результат святами. Все можна повернути - без вини і без надриву. Крок за кроком - і ви знову у своєму ресурсі", - наголошує дієтолог.
Вміст холодильника відображає наші харчові звички. У дієтологів-нутриціологів він виглядає зовсім інакше, ніж у пересічних людей. Вони добре знають, які продукти сприяють здоров'ю, а які лише шкодять організму.
Ви ніколи не знайдете там "харчового мотлоху" - продуктів, що містять багато цукру, трансжирів, консервантів чи порожніх калорій. Дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко розповіла, яка їжа є шкідливою, а яка має бути у холодильнику кожного.
2 
1
Коментарі