Існує безліч міфів про каву. Одні науковці твердять, що вона корисна, а інші вважають, що приносить лише шкоду організму.

Дієтолог-ендокринолог Альбіна Комісарова спростувала найпоширеніші помилкові думки про каву.

1. Вагітним каву не можна

Для вагітних жінок достатньо вживати не більше 200 міліграмів кофеїну на добу. Але варто пам'ятати, що кава, чай і шоколад містять кофеїн. Краще обмежитися 1-2 чашками напою.

2. Кава зневоднює

Вона не зневоднює. Кава може "сушити" порожнину рота, що викликає помилкове відчуття спраги. Якщо хочете пити після чашки кави - пийте. Кава робить легкий сечогінний ефект і якщо ви п'єте достатньо рідини протягом дня - то все буде добре.

3. Кава не може зашкодити здоровим людям

Кофеїн може бути шкідливим здоровим людям тоді, коли вживати його разом з алкоголем або ж, якщо випивати понад 4 чашок кави. В останньому випадку це може призвести до головного болю, безсоння та прискореного серцебиття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 зимових напоїв, які зігрівають у найлютіші морози

4. Доза кави

Норма - 400 мг кофеїну на день для здорових дорослих людей. Така кількість міститься в 4 чашках (250 мл) кави або 10 банках коли або 2 енергетичних напоях.

Така доза не несе абсолютно жодної доведеної шкоди для людини. Але коли ви п'єте каву, завжди орієнтуйтеся на самопочуття.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Не забывайте про лайки❤️Как часто я встречаю в разных блогах высказывания, что кофе портит кожу, обезвоживает и вообще яд смертный. Обоснованно ли это? Или снова происки "чьего-то мнения"? ✅Начну с того, что первое на что вы должны ориентироваться это ВАШЕ субъективное ощущение. Если вам плохо после кофе, или наоборот, после кружки крепкого американо вы сладко спите - делайте так, как комфортно ВАМ. ✅Сколько можно кофе в день гадать ни к чему, есть чёткая рекомендация Национального Института Медицины: 👉🏻400 мг кофеина/день для здоровых взрослых людей. Такое количество содержится в 4!! чашках(250 мл) кофе или 10 банках колы или 2 энергетических напитках. 👉🏻Такая "доза" не несёт абсолютно НИКАКОГО доказанного вреда для человека, но повторюсь, ориентируйтесь на своё ощущение. ✅Когда кофеин может быть вреден здоровым людям? 👉🏻Дети и подростки должны избегать кофеин. 👉🏻Когда кофеин смешан с алкоголем(водка+редбул не надо) 👉🏻Более 4 чашек кофе в день + такие симптомы, как головные боли, бессонница, сердцебиение и тд. ✅А что же беременные и кормящие? 👉🏻200 мг кофеина в сутки - безопасно. Но помните, что и кофе, и чай, и шоколад содержат кофеин. 1-2 кружкой кофе в день лучше ограничиться. ✅ "Но кофе обезвоживает и 1 чашка кофе = 2 стаканам воды" 👉🏻Кофе может "сушить" полость рта, что вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте. Кофе оказывает легкий мочегонный эффект и если вы пьёте достаточно жидкости в течение дня - то все отлично. ✅Я не люблю крайности, я за науку и объективные данные! ❤️А вы пьёте кофе? Ставьте плюс в комменты, посмотрим, сколько нас😉

Публикация от Диетолог, Альбина Комиссарова (@doctor_komissarova) 31 Янв 2019 в 11:22 PST

×