четвер, 24 липня 2025 02:50

Кавун у раціоні щодня: користь для серця, шкіри та фігури

Кавун у раціоні щодня: користь для серця, шкіри та фігури
Дієтологи пояснили, чому варто їсти кавун щодня. ФОТО: Pixabay

Щоденне споживання кавуна сприяє зволоженню організму, покращенню стану шкіри, серцево-судинної системи та контролю ваги.

Про це йдеться в публікації на сайті marthastewart.com із посиланням на коментарі дієтологів Міки Сіви та Сьюзен Грілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна їсти банани щодня: експерти дали чітку відповідь

За словами експертів, кавун на 92% складається з води, містить низьку кількість калорій (46 ккал у чашці м'якоті), а також мінерали - калій, магній, фосфор.

Крім того, у ньому присутні антиоксиданти (вітаміни А, С, лікопін) та амінокислоти (цитрулін, аргінін), які підтримують роботу серця та покращують тонус судин.

Лікопіну в кавуні приблизно на 40% більше, ніж у томатах, що, за словами Грілі, може сприяти нормалізації артеріального тиску і зниженню рівня холестерину.

Дієтологи радять надавати перевагу свіжому кавуну, а не соку, адже при вичавлюванні знижується вміст клітковини.

Водночас експерти застерігають від популярних у соцмережах кавунових дієт, де люди кілька днів їдять лише кавун. Такий спосіб може призвести до дефіциту поживних речовин і мати короткостроковий ефект.

Шовковиця відоме своїми смачними плодами. Ця ягода є цінним ресурсом, який знайшов своє використання у харчовій, фармацевтичній, текстильній та інших галузях промисловості, а також у косметології.

Шовковиця містить велику кількість корисних та поживних компонентів, які позитивно впливають на більшість життєво важливих органів. В шовковиці містяться вітаміни, мінерали, антиоксиданти, фітонутрієнти.

Шовковиця покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Ягоди містять багато харчових волокон, клітковини, які здатні нормалізувати роботу ЖКТ, покращити роботу кишківника, знизити ризик появи спазмів, здуття живота.У шовковиці міститься велика кількість заліза, який рідко виявляють у фруктах. Високий його рівень сприяє профілактиці анемії.

Зараз ви читаєте новину «Кавун у раціоні щодня: користь для серця, шкіри та фігури». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути