Середа, 16 вересня 2020 10:16

Дієтологиня розповіла про топ-5 продуктів, які слід вживати на сніданок
5

За ніч організм виснажується, адже протягом, як мінімум, восьми годин до нього не надходить ані вода, ані їжа. Щоб відновити енергетичний запас - варто поснідати. Але це не означає, що вранці можна їсти все підряд. Британська дієтологиня Ребека Трайл перерахувала продукти для сніданку, після яких самопочуття поліпшиться.

Яйця

Автор: Marta Dzedyshko from Pexels
  Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.

Дослідження показують, що люди, які вживають яйця на сніданок, більш схильні до втрати ваги у порівнянні з тими, що зранку смакують випічкою чи млинцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оригінальний перекус: як подати сендвічі з різними начинками

Страви із яєць, наприклад, омлет та інші, ефективно допомагають регулювати рівень цукру в крові, перешкоджають сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду і переїдання.

Горіхи

Автор: Taryn Elliott from Pexels
  Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.

Дієтологи радять додавати їх до каші, йогурту, або сиру. Вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Жменя горіхів на сніданок допоможе покращити травлення і регулювати кислотність шлунка.

Банани

Автор: alleksana from Pexels
  Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.

Вони багаті калієм, клітковиною, магнієм та іншими необхідними поживними речовинами. Окрім цього додатково регулюють баланс рідини, що є ключовим чинником підтримки нормального артеріального тиску.

Авокадо

Автор: Taryn Elliott from Pexels
  Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.

Плід вважається відмінним суперфудом, що не дивно, враховуючи його склад. Фрукт багатий на калій, вітамін С, Е, В5, В9 та інші. Дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів, а також корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти. Добре поєднується із тостами.

Грецький йогурт

Автор: pexels.com, Pixabay
  Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.

Грецький йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров'я кишечника та імунну систему. Також є прекрасним джерелом білка. 100 грамів продукту дають організму 11% рекомендованої добової дози кальцію, 13% вітаміну B12, 6% вітаміну B6.

Існує сніданок, який нормалізує рівень цукру в крові. Якраз вранці часто рівень глюкози буває найвищим, його знижує один усім відомий продукт.

Зараз ви читаєте новину «Дієтологиня розповіла про топ-5 продуктів, які слід вживати на сніданок». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 203
Голосування Яка найбільша проблема Києва?
  • Затори
  • Хаотична забудова
  • Нищення історичних місць
  • Незаконна торгівля, МАФи
  • Громадський транспорт
  • Мало шкіл та дитсадків
  • Сміття
Переглянути
Погода