Підтримувати імунітет під час карантину допоможуть три простих правила.
Про них розповіла дієтологиня Наталія Самойленко в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1".
За її словами, на першому місці - якісний сон. Вона рекомендує прокидатися й засинати в один час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Україна отримає тести на імунітет до коронавірусу - Ляшко
Правило 2: провітрювати приміщення. А також регулярно робити вологе прибирання в будинку. Правило 3: харчування.
"Важливо дотримуватися правильного вмісту білка в раціоні. Його ви можете отримати з яєць, бобових, грибів і риби. Важливо також вживати достатню кількість вітаміну С - це ківі, цитрусові й лимони", - радить Наталія Самойленко.
Експертка рекомендує звернути увагу й на суперпродукти, які допомагають зміцнити імунітет, - імбир, цибулю та часник. Особливо під час карантину їх бажано щодня додавати у свій раціон. Також посилять імунітет такі напої, як відвар шипшини і корисні чаї (м'ята, ромашка і настій імбиру).
Крім того, лікар-дієтолог відзначила ще одне важливе правило: "Залишайтеся вдома і проведіть цей час із користю для себе і своїх близьких".
Для здорового та повноцінного функціонування наш організм потребує вітамінів, мінералів, мікро- та макроелементів, поживних сполук. На жаль, через сучасний ритм життя ми можемо відчувати дефіцит тих чи інших корисних елементів. Тоді на допомогу приходять вітамінні комплекси та поживні добавки.
8 
35413
Коментарі