Багато людей страждає через високий кров'яний тиск. Він може спричинити чимало проблеми зі здоров'ям.
При цьому не всі хочуть постійно рятуватися ліками. Дієтологи знайшли вихід. Розповіли, який фрукт треба додати в раціон, аби понизити тиск, пише Eat this, not that.
Мовиться про банан. По-перше, цей фрукт багатий на такий мікроелемент як калій. Нормальний рівень калію чудово впливає на здоров'я серця та артеріальний тиск. Допомагає знизити ризик інсультів і серцевих захворювань.У невеликому банані міститься близько 422 мл калію, а це приблизно 9% від рекомендованої норми споживання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити фігуру й гарне самопочуття після свят ‒ корисні поради
По-друге, банани допомагають підтримувати правильний об'єм крові та рідини, а значить, нормальний артеріальний тиск. Фрукт містить майже 10% добової потреби в калії та магнії, які є важливими мінералами, що утворюють електроліти. Споживання достатньої кількості електролітів впливає на правильний об'єм води та енергії.
Ну, а головний плюс бананів - їхня розповсюдженість та дешевизна. Також є багато рецептів, щоб насолодитися цим фруктом.
За відсутності електроенергії та води більшість їсть лише бутерброди з ковбасою, а не продукти, які насичують і дають користь. Однак кожному щодня потрібні всі макронутрієнти – білки, жири та вуглеводи. З яких продуктів брати цей "будівельний матеріал" організму, розповіла нутриціологиня Дар'я Трохимович.
Також нагадала про важливість води. У холодну погоду краще пити теплу воду, щоб зігрітися, тому завжди за можливості набирайте гарячу воду в термос. Додавайте до неї лимон/апельсин, м'яту, корицю, шматочки імбиру, це дає приємний тонізуючий аромат. Імбир містить антиоксиданти та має протимікробні властивості, а також зігріває.
2 
35413
Коментарі