Дієтологи назвали 3 продукти, які треба їсти щодня

Кожна людина сама вибирає, що їй їсти. Але є три продукти, які варто їсти щодня. Незважаючи на будь-які дієти, вони повинні завжди бути в раціоні.

Дослідники Корнельського Університету переконують, що середньостатистична людина більше 200 разів в день приймає рішення, пов'язані з їжею і напоями, вирішуючи, що, де, коли і скільки купувати, їсти і пити. Багато рішень приймаються на "автопілоті", коли людина навіть не замислюється про це.

Дієтологи рекомендують три корисних продукту, які неодмінно мають залишатися в раціоні кожної людини.

1. Вівсянка

 

Овес містить багато корисних речовин, вітаміни A, PP, E, C, B12, B6 і мінерали, включаючи цинк, фосфор, магній, хром, калій, нікель і кальцій.

У вівсянці багато білків і складних вуглеводів, завдяки чому почуття ситості залишається надовго, а організм забезпечений енергією на весь день.

Вона знижує рівень холестерину, виводить з організму токсини, покращує розумові процеси та пам'ять, має антистресовий ефект, сприяє нормальному травленню і регулює обмін речовин. Також благотворно впливає на стан волосся, нігтів, шкіри.

2. Яйця

 

Яйця - ідеальний продукт збалансованого сніданку, який корисний для здоров'я і не шкідливий для фігури. Їх регулярне вживання допомагає підтримувати хорошу фізичну форму, сприяє зміцненню здоров'я і поліпшенню пам'яті і розумових здібностей. Крім того, щоденне вживання в їжу яєць позитивно впливає на судини серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Питна вода підвищує інтелект - вчені

Вони є джерелом мікроелементів, вітамінів і мінералів, а також амінокислот і легкозасвоюваного білка.

3. Кефір

 

Кефір, на думку американських і британських дієтологів, є одним з найкращих варіантів для корисного сніданку для всіх членів сім'ї.

Кефір містить кальцій і пробіотики, які формують міцний імунітет.

Вчені рекомендують вживати кефір на сніданок, як без добавок, так і в якості коктейлю, збитого з фруктами і навіть з овочами.

×