Дієтолог розповіла, чому потрібно снідати

Український дієтолог Світлана Фус пояснила, чому необхідно та корисно снідати.

Жінка пояснила в Instagram, що робити, якщо зранку не хочеться їсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити алкоголь під час схуднення

За словами Фус, коли ми прокидаємось, рівень глюкози в крові знижується. Щоб поповнити її запаси, організм починає брати глюкозу з внутрішніх органів. Саме в цей момент з'являється сонливість, втома.

Повноцінний сніданок не можна замінювати тільки кавою. Адже кава натщесерце подразнює стінки шлунка, що в подальшому може призвести до гастриту. А також підвищує апетит.

Сніданок дає нашому тілу поживні речовини і вітаміни, які підтримують нормальний обмін речовин.

Оптимально снідати з 7:00 до 9:00 ранку. Чашка кави або чаю нормальним сніданком не вважаються. Вони можуть бути присутніми в раціоні тільки в супровід повноцінної їжі. Поїсти потрібно так, щоб відчуття ситості підтримувалося 3-4 години.

×