Багато з наших звичок можуть стати причиною поганого самопочуття. На здоров'я людини впливає не тільки те, що вона їсть, але і також те, що вона робить після обіду.
Що не можна робити відразу після їжі
НІ: Прогулянки
Ходьба після їжі може стати причиною нетравлення шлунка. Піша прогулянка - це відмінний спосіб витратити калорії. Але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.
НІ: Фрукти
Існує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. Але насправді це не так.
Фрукти, з'їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають бродити і закисати. Це порушує нормальний травний процес.
Краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.
НІ: Чай
Лікарі не радять пити чай після їжі, так як він містить кислоти, які пов'язують залізо, не даючи йому поглинатися.
Коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв.
Ідеальний час для чаювання настає через годину після їжі.
НІ: Сон
У положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.
Ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі.
Щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше ніж через дві години після їжі.
НІ: Прийом ванни
Купання в теплій воді підсилює приплив крові до кінцівок і до всієї поверхні тіла. Відповідно кровотік в районі шлунку знижується.
Приймати ванну треба мінімум через півгодини-годину після їжі.
НІ: Куріння
Куріння після їжі викликає симптоми синдрому роздратованого кишечника. Воно також негативно впливає на м'язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.
Що потрібно робити відразу після їжі
ТАК: Тепла вода
Для правильного перетравлення їжі в першу годину після їжі організму потрібні енергія і тепло.
Тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. Найкраще випити кілька ковтків теплої води.
ТАК: Бесіда з близькими
Для правильної швидкості кровотоку і травлення уникайте фізичної і психічної напруженої діяльності.
Найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.
ТАК: Вільний одяг і ремінь
Не одягайте тісний одяг і тугі пояси, які тиснуть на шлунок.
4 
1
Коментарі