Світлий одяг, відмова від алкоголю і правильна температура в кімнаті - такі умови дадуть змогу пережити літню спеку.
Ходіть у світлому натуральному одязі, бажано в головному уборі
Це допоможе уникнути сонячного або теплового удару. Симптоми сонячного удару такі: головний біль, запаморочення, різка слабкість, погіршення концентрації уваги. При тепловому чи сонячному ударі людина може стати або дуже блідою, або почервоніти. Постраждалому треба холодні компреси, душ, за можливістю обтирання тіла льодом, пише Живи Активно.
Уникайте перегрівання та сонячних опіків
Засмагати краще зранку — до 11 години і після 16. У перший день не засмагайте більше 10-15 хв. При опіках можна використати спрей з пантенолом або народні засоби. Не треба користуватися жирними кремами чи оліями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На початку тижня в Україні буде тепло
Пийте достатньо рідини
Газовані напої краще втамовують спрагу. Людина вагою 60 кг має впродовж доби випивати до 2,5 літрів рідини, із соками та солодкою газованою водою включно. Соки краще пити розведеними - можна додавати лід.
Різниця між температурою повітря на вулиці та в приміщенні не має перевищувати 10 градусів
Те ж стосується і прохолодного душу — зробіть воду на 10 градусів прохолоднішою, ніж температура тіла.
Під сонцем намагайтеся уникнути вживання алкоголю
Він стимулює роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті. Пиво та інші слабоалкогольні напої теж належать до заборонених у денний час. Ще одна пересторога стосується кави. Гідна альтернатива — напої, які містять кофеїн у невеликих кількостях. Йдеться не про напої-стимулятори, а про солодку газовану воду з невисоким вмістом кофеїну.
Під впливом теплої води відкриваються пори, шкіра стає м'якою. Холодна вода навпаки закриває пори і стягує шкіру. Точно такий же ефект відбувається і з травним трактом від води з льодом. Експерти радять не пити напої з льодом, адже вони є небезпечними для організму.
4 
1
Коментарі