Під час осені на організм неодмінно чекає перебудова.
Від холоду, температурних стрибків і вологи потрібен захист, пише Care2.
Їжте більше гарячих страв. Осінь – природне час для того, щоб почати їсти більше ситної теплої їжі. Підкоригуйте своє харчування, включивши в раціон більше варених і запечених продуктів.
Зверніть увагу на сезонні овочі. Зміцните імунітет, вибираючи сезонні овочі: капусту, ріпу, гриби, гарбуз і яблука.
Вживайте зернові. Восени їжте зернові продукти, дуже корисними будуть бурий рис, насіння амаранту і гречка.
Пийте трав'яний чай. Зняти стрес і розслабитися в холодний осінній день допоможуть чай з мелісою, ромашкою, коренем валеріани, базиліка та іншими травами.
Застосовуйте цукровий скраб для шкіри. Щоб шкіра була очищеною, зволоженою і сяючою, використовуйте м'який цукровий скраб.
Захистіть губи. Регулярно наносите бальзами для губ, що містять натуральні інгредієнти, такі як масло ши, оливкова олія і вітамін Е. Уникайте бальзамів, що містять синтетичні інгредієнти.
Підбирайте правильне мило. Вибирайте натуральні, м'які і прості миючі засоби з ефірними маслами замість потенційно штучних ароматів.
Знаходьте час для себе. Восени, як правило, активізується будь-яка діяльність на роботі. У зв'язку з цим можемо відчувати стрес. Щоб зняти напругу, виділяйте час на те, що тішить і заспокоює. Це може бути медитація, фітнес, масаж, читання, малювання і інші розваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил, які вбережуть від застуди
Осінні перепади погоди підривають імунну систему, що може призводити до затяжних захворювань. Восени організм дуже потребує вітамінів. Стає сухою шкіра, січеться волосся та ламаються нігті. Щоб організм був у тонусі і не відчув депресії, слід наситити його корисними мікроелементами. За це відповідають вітаміни всіх груп, але особливо В6, В12, С і D. Вони дають бадьорість, енергію, імунітет і настрій.
8 
35413
Коментарі