Для того, щоб уникнути осінню хандру добре висипайтеся, будьте активними вранці, додайте фарб в інтер'єр та щодня читайте.
Якщо відчуваєте, що осіння хандра накриває, старайтеся добре висипатися. Якщо не можете пізніше вставати, раніше завершуйте справи ввечері.
Спати восени потрібно не менше шести годин, але повноцінний сон має бути не менше восьми годин.
Якщо вранці вести активний спосіб життя, весь день буде енергійним.
Прищепіть звичку бігати чи хоча б робити зарядку. Після 21 дня це буде звичайний режим.
Поставте в будинку багато кімнатних рослин, поміняте старий плед на більш яскравий, оточіть диван кількома різнокольоровими подушками.
Старайтеся отримувати вітамін D від сонця.
Багато читайте художньої літератури. Це дозволить заповнити дефіцит емоцій, розповідає ukr.media.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В яких випадках заборонено фарбувати волосся
Носіть яскраві речі. Купіть яскраву парасольку, куртку чи веселу толстовку.
Знайдіть цікаве хоббі, щоб осінь запам'яталася.
Купіть яскраву парасольку, куртку, "веселу" толстовку — оточіть себе яскравими кольорами з усіх боків.
Якщо у вас протягом двох тижнів спостерігається пригнічений настрій, ніщо не приносить задоволення, погіршився апетит, порушився сон, важко стало думати, зосереджуватися, приймати рішення, та якщо ви стали занадто себе звинувачувати чи знецінювати – варто звернутися до фахівця.
3 
1
Коментарі