Науковці порівнюють залежність від смартфону з алкоголізмом та ігроманією. Дослідивши поведінку 5 мільйонів людей, фахівці виявили: від 3 до 4 годин на день вони присвячують "розумному" гаджету.
Тобто смартфон забирає близько чверті часу, коли людина не спить. Однак зменшити такий вплив цілком можливо, пише журнал "Goodhouse".
Першим кроком має стати вимкнення всіх повідомленнь, крім дзвінків, смс та нагадувань важливих подій.
Другим - зменшення контакту з технікою перед сном.
"Телефону не місце у вашій спальні. Краще заведіть класичний будильник, щоб навіть не виникало спокуси переглянути поновлення в Фейсбуці перед сном", - сказала дослідниця Кетрін Прайс.
По-третє, повідомлення в соцмережах краще перевіряти через браузер ноутбука. А спеціальні додатки в телефоні - просто видалити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливають на здоров'я сповіщення на смартфоні
Передостанній крок - видалення з екрану зайвих ярликів.
"Важливо, щоб на екрані Вашого смартфона відображалися інструменти, а не спокуси", - додала Прайс.
П'ятий крок - видалення розважальних додатків. Насамперед тих, що забирають найбільше часу.
Австрійський дизайнер Клеменс Шіллінгер створив пристрій "Substitute Phones". Він повторює форму, вагу і відчуття звичайного смартфона, але у нього немає екрану і електронної начинки. Всередині пристрою містяться 5 кульок, що імітують використання сенсорного екрану в додатках.
2 
35413
Коментарі