6 тестів для перевірки стану здоров'я, які легко зробити вдома

6

Перевіряти стан організму можна не тільки в лікарнях, а й вдома. Для цього є кілька тестів, які може зробити кожен.

Очі

 

Заплющіть одне око, зробіть 3-5 кроків назад від монітора і подивіться на коло. Зверніть увагу, чи не стають деякі з ліній темнішими, ніж інші. Якщо так, то це привід перевіритися в офтальмолога, оскільки ймовірна поява астигматизму.

Гнучкість

 

Сядьте на підлогу, витягніть ноги і дотягніться руками до кінчиків пальців на ногах. Якщо у вас це вийшло легко, то ваше тіло у відмінній формі. А якщо ні, то не зайвим буде зайнятися йогою, пілатесом або плаванням, щоб розвинути гнучкість і запобігти надмірному ослабленню суглобів.

Серце

 

Спокійно посидьте 5 хвилин в тиші, потім покладіть 4 пальці на зап'ястя іншої руки. Намацайте пульс. Зафіксуйте 1 хвилину і порахуйте серцеві скорочення. Для дітей старше 10 років і дорослих, включаючи людей похилого, норма становить 60-100 ударів в хвилину. Більша або менша кількість може свідчити про проблеми з тиском.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Донорство: чим здача крові корисна для організму

Пальці

 

Налийте в склянку дуже холодну воду і занурте туди пальці на 30 секунд. Якщо кінчики пальців побіліли або посиніли – у вас порушена циркуляція крові. Різке зниження температури (або стрес) викликає спазм в судинах, які забезпечують кров'ю пальці на руках і ногах, а також ніс і вуха. У результаті – у ці частини тіла перестає надходити достатня кількість крові і вони німіють.

Дихальна система

 

Запаліть сірник і витягніть руку із сірником перед собою. Зробіть глибокий вдих через ніс і видихайте через рот, щоб задмухати полум'я. Якщо потрібно кілька спроб, то не виключено, що дихальна система ослаблена. Можливі причини: куріння, відсутність занять спортом, будь-які хронічні захворювання дихальних шляхів.

Щитовидна залоза

 

Заплющіть очі, витягніть руки вперед, розсуньте пальці в сторони і попросіть когось покласти на них лист тонкого паперу. Якщо лист почне чітко тремтіти разом з пальцями, вам варто відвідати ендокринолога.

Якщо ви помітили перераховані вище симптоми, не варто їх ігнорувати. Слід якомога швидше пройти детальне обстеження.

×