Згідно з дослідженнями, більшість людей зараз вважають за краще митися в душі, а не у ванні. Це цілком зрозуміло: душ займає менше часу, і він практичніше. Але у ванни теж є свої переваги — ось основні з них.
1. Ванна допомагає від болю і втоми
Якщо ви повернулися додому після важкого тренування або старанної прополки бур'янів на дачі, тепла ванна — те, що потрібно, щоб зняти м'язовий біль. Дослідження вчених Університету Еребру в Швеції показують, що нагрівання м'язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.
Для посилення ефекту спробуйте додати в воду одну-дві чашки англійської солі, або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м'язів і зменшує їх напругу.
2. Під час прийому ванни спалюються калорії
Згідно з підрахунками фахівців з Університету Лафборо, годинне купання в гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і півгодини ходьби — близько 140.
Ще така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження вчених Медичного центру Маккі (штат Колорадо).
Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, поліпшуються імунні функції.
3. Ванна зміцнює здоров'я кровоносної системи
Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане в 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів або інсультів.
Втім, сауна або лазня необов'язкові — фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки судин і знижується кров'яний тиск, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя.
4. Купання у ванні робить шкіру м'якшою
Тепла вода пом'якшує грубу шкіру і позбавляє її від подразнення. Рослинні масла, наприклад кокосове або оливкове, володіють потужним зволожуючим ефектом. Тому їх слід додавати в ванну, якщо у вас суха шкіра, — вони допоможуть.
Якщо турбує свербіж, спробуйте додати в воду вівсяну крупу. Вона відмінно допомагає захистити шкіру від подразнення, оскільки авенантраміди і феноли в ній мають протизапальні властивості.
Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, в свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри і зменшити поява прищиків.
Вітні Боу, дерматолог
Ще один чудовий зволожувач — мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробить її липкою.
В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру шовковистою. Спробуйте додати в воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку-іншу меду і доповнити склад олією.
5. Ванна дарує приємні відчуття і знімає стрес
Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом кращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.
Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовою напругою, тривогою і депресією. Згідно їх теорії, ефект плавучості, який надає ванна на людське тіло, розслабляє і заспокоює. Спробуйте самі — ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути простіше простого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вивести воду з організму: поради
А ще ванна — непогане місце для медитації, яка теж знімає стрес.
Щоб посилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад лаванди. Вона володіє настільки потужними седативними і анксіолітичними властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом у боротьбі з неврологічними розладами.
І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музику (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.
Найкращі рецепти ванн для краси та здоров'я:
Морська сіль очищує шкіру від токсинів, омолоджує та робить її еластичною, допомагає у боротьбі з целюлітом, зміцнює нігті. Всипте 350-500 г морської солі у воду, полежіть у ній 15-20 хвилин, активно рухаючи руками і ногами, після чого сполосніть шкіру теплою водою і змажте кремом.
Молоко та мед – головні складові ванни Клеопатри. Молочно-медова ванна підтягує шкіру, омолоджує і робить її оксамитовою на дотик. Підігрійте 1 л молока, розчиніть у ньому 4-5 ст.л. меду і додайте суміш у воду.
Червоне вино покращує кровообіг, знімає нервове напруження, підвищує імунітет, омолоджує шкіру, відновлює її природний водно-ліпідний баланс та бореться із проявами целюліту. У теплу воду додайте 1 л сухого червоного вина та 150 г меду.
Какао – невід'ємна складова шоколадних ванн. Аромат покращує настрій, а какао-боби підтягують шкіру, повертають їй сяйво та тонус, позбавляють ознак старіння і виводять шлаки. Розчиніть 150-200 г какао-порошку в 1 л гарячої води і додайте у ванну.
Ефірні масла мають широкий спектр дії. Так, допоможуть розслабитися лаванда, ромашка і меліса. Наповнять енергією сандал, грейпфрут та інші цитрусові аромати. Апельсин, пачулі та розмарин позбавлять від целюліту, а м'ята, кипарис, евкаліпт та інші хвойні аромати борються із застудою. На інтимний лад налаштовують іланг-іланг, жасмин, ваніль та бергамот. Масла не розчиняються у воді, тому бажано їх спочатку додати у розчинник-основу (1 ст. молока, сметани або вершків + 5-6 крапель масла) а вже потім виливати у ванну.
Зверніть увагу, що цитрусові масла можуть подразнювати шкіру, тому не додавайте їх більше 4 крапель. Для посилення ефекту додайте у ванну 500 г будь-якої глини.
Трави очищують шкіру, покращують обмін речовин та лікують від хандри.
9 
35413
Коментарі