— Вирішила влітку схуднути й пила літрами воду. Теплої у спеку не хотілося, тому охолоджувала. Лікар сказала, що цим лише знущаюся над собою. Холодну воду організм не сприймає, і користі вона не приносить, — розповідає киянка Ольга Краснова, 29 років.
— Від солодкої води людина пухне майже на очах. А ще подібні напої послаблюють організм, позбавляють його життєвих сил та енергії. Ідеальним літнім напоєм є звичайна негазована вода. Вона має бути кімнатної температури, а ще краще — тепла, — каже столичний дієтолог Оксана Скиталінська.
Вживання холодної води варто уникати, навіть за сильної спеки.
— Що нижчою є температура рідини, то гірше організм її засвоює. Тобто водний баланс, який у спеку вкрай важливо контролювати, відновити вона не здатна. А значить і бажаного охолодження теж не принесе. Єдине — втамує спрагу, але ненадовго.
Окрім звичайної води можна також вживати мінеральну, але здоровій людині, без протипоказань.
— Пити мінералку краще теж не холодною й бажано після того, як із неї вивітряться гази. Ще важливо пам'ятати, що в мінеральній воді містяться багато солей, а їх надмір шкодить організму. Тому більш як 10 днів вживати її не варто, — додає Оксана Василівна.
Якщо хочеться різноманіття, пити влітку можна зелений або чорний чай без цукру.
— Підійде також квас, але домашнього приготування й обов'язково несолодкий.
Максимально обмежити в літній період слід уживання кави.
— Щодо цього напою має діяти принцип — що менше, то краще. Якщо звикли випивати по три чашки в день, скоротіть цю кількість хоча б до двох. Краще ж у літній період узагалі відмовитися від кави.
Забути варто також про магазинні соки. Особливо не рекомендується давати їх дітям.
— Дитячий організм потребує глюкози, але не в такому великому обсязі. Вміст цукру в магазинних соках занадто високий навіть для дорослого. Якщо змалку пити такі напої, до 40 років можна набути собі проблем із підшлунковою. А згодом і цукровий діабет нажити.
Замінювати фабричні соки слід домашніми ягідними напоями.
— Приготувати їх легко. Усе, що потрібно: залити питною водою вимиті ягоди й дати настоятися. Такий напій наситить організм, допоможе зробити шкіру пружною й красивою, зміцнить капіляри. Окрім того, якщо пити такі ягідні настоянки, в організмі вироблятиметься більше гормону задоволення, — говорить Оксана Скиталінська.
5 
35413
Коментарі