23-річна Марта Чупіль із міста Самбір на Львівщині втратила 30 кг без дієт і таблеток для схуднення. Навчається у Львові на медика.
— У 21 рік я важила 93 кілограми. Це дуже гнітило, та й мама казала: худни, худни. Було огидно дивитися у дзеркало, — згадує Марта. — Подруги вечорами звали на дискотеку, а я не йшла. На моєму фоні хотіли виглядати красунями. Не знала, що туди одягти — спідниці завузькі, у джинси не влазила. Щоб зустрічатися з хлопцем, і мови не було: жирна потвора, хто на таку гляне. Сиділа вдома. Два роки тому приїхали з мамою в Київ, були тут день. Подзвонили Оксані Скиталінській, просили прийняти. Розпитувала, що я їм. А їла я все солодке, смажене й солоне.
Марта перестала їсти страви, які пройшли промислову обробку — ковбаси, сосиски, майонез, цукерки. Не п'є солодких напоїв.
— У перші дні випивала по літру кефіру. Заповнював шлунок, то їсти не хотілося. Жири не встигали відкладатися. Тепер п'ю чашку-дві на день. Полюбила варену гречку, нею обідаю й вечеряю. За перший тиждень скинула кіло, а за місяць — 10. Оксана Василівна не забороняла варене м'ясо, котлети на пару, морську рибу. Тістечко радила замінити чорним шоколадом або зефіром. Жиру в них немає. Не любила омлет і яйця, а тепер розпробувала і в гуртожитку роблю. Там багато білків.
Щовечора годину повільно бігає.
— 10 хвилин швидкого бігу користі не принесе. Тому я не сильно рву з місця. Майже ходжу, але підтюпцем. Головне протриматися так годину. Не важливо, зранку, вдень чи ввечері, аби щодня.
Худнути Марта розпочала влітку, а у вересні повернулася на навчання. Скинула 10 кг.
— Однокурсники пильно придивлялися. Як важиш багато, то десяток скинутих кіло непомітно. Я продовжувала худати. Наступні 10 кіло втратила за півроку. Друзі думали, що сиджу на таблетках, морю себе голодом. А я лише не їла смаженого і солодкого, щодня бігала. Терпляче чекала нормальної фігури.
Каже, якби мала вираховувати калорії, ходила б товстою.
— Лікар радила пару разів на тиждень робити розвантажувальні дні. В один день кефір пити, в інший — їсти творог. Я так не могла, хотілося чогось іще. Якби слухалася, схудла б ще більше.
— Щоденне меню Марти можна розкласти на тарілці. Поділити її на чотири частини, — каже дієтолог Оксана Скиталінська. — У першій — яєчна або білкова страва — шматочок нежирної птиці, м'яса чи риби, пюре із квасолі чи гороху. В другій — пару ложок каші. У третій — овочі, бажано листкові — капуста, броколі, всі сорти салату. І пару горіхів. У четвертій — чашка фруктів або ягід. На вечерю — овочі.
Зникли прищі і стало відростати волосся
— Тепер Марта — здорова і красива дівчина. Я нею щиро захоплююся, бо вірила у свої сили. Побачила мене по телебаченню і подзвонила, — каже Оксана Скиталінська. — Через повноту мала ризик діабету або каменів у нирках, проблем із суглобами. Коли вага стає нормальна, то і здоров'я добре. Ніяких ліків для схуднення Марта не пила.
Худла повільно, щоб вага не повернулася. Що швидше скидаєте, то швидше гладшаєте знову.
Мала розвантажувальні дні двічі на тиждень — через день. Вони прискорюють обмін речовин. Вага плавно зменшується. Зникає жир, а не м'язи.
— Ще у Львові лікар мені сказав, що як не скину вагу, то буде ще гірше, — згадує Марта Чупіль. — Я мала великі проблеми з гормонами. На спині були прищі, тому боялася вдягти купальник. За півроку нормального харчування всі прищі зникли. До того ж в мене сильно випадало волосся, а тепер добре відростає.
1 
1
Коментарі