Вісім правил, які врятують від осінньої хандри

Восени організм перебудовується. Тому важливо зміцнити здоров'я, підвищити рівень енергії та бадьорості, захистити шкіру й тіло.

Існує 8 правил, які допоможуть не хандрити й заряджатимуть енергією, пише "Новое время".

1. Включіть у раціон більше гарячих страв

Восени слід почати їсти більше ситної теплої їжі. У раціоні повинні бути відварені й запечені продукти.

 

2. Їжте більше сезонних овочів

Допомагають зміцнити імунітет сезонні овочі. Зокрема, брюссельська й цвітна капуста, дайкон, гриби, гарбуз, ріпа тощо.

3. Вживайте більше зернових

Корисними будуть бурий рис, кіноа й насіння амаранту.

4. Пийте трав'яний чай.

Трав'яні напої знімають стрес і розслабляють. В осінні дні зігріють чаї з мелісою, ромашкою, м'ятою, валеріаною, базиліком.

 

5. Застосовуйте цукровий скраб для шкіри.

М'який цукровий скраб добре очистить і зволожить шкіру. Вона сяятиме і матиме здоровий вигляд.

6. Доглядайте за губами

Потрібно регулярно наносити бальзам для губ з натуральними складниками. Зокрема, масло ши, оливкова олія і вітамін Е. Бальзами з синтетичними інгредієнтами можуть навпаки пошкодити губи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили пору року, коли найкраще працює мозок

7. Користуйтеся правильним милом

Обирайте натуральні, м'які мильні засоби з ефірними маслами.

8. Знаходьте час для себе

Робота, холодна погода, короткі дні можуть спровокувати стрес. Тому виділяйте час на те, що вас радує й заспокоює. До прикладу, читання, медитація, масаж, прогулянки тощо.

×