Ексклюзиви
Середа, 12 вересня 2018 17:58

Вісім правил, які врятують від осінньої хандри

Восени організм перебудовується. Тому важливо зміцнити здоров'я, підвищити рівень енергії та бадьорості, захистити шкіру й тіло.

Існує 8 правил, які допоможуть не хандрити й заряджатимуть енергією, пише "Новое время".

1. Включіть у раціон більше гарячих страв

Восени слід почати їсти більше ситної теплої їжі. У раціоні повинні бути відварені й запечені продукти.

Автор: Смакота
  Запечений гарбуз
Запечений гарбуз

2. Їжте більше сезонних овочів

Допомагають зміцнити імунітет сезонні овочі. Зокрема, брюссельська й цвітна капуста, дайкон, гриби, гарбуз, ріпа тощо.

3. Вживайте більше зернових

Корисними будуть бурий рис, кіноа й насіння амаранту.

4. Пийте трав'яний чай.

Трав'яні напої знімають стрес і розслабляють. В осінні дні зігріють чаї з мелісою, ромашкою, м'ятою, валеріаною, базиліком.

Автор: Кам'яний двір
  Трав'яні чаї прискорюють метаболізм
Трав'яні чаї прискорюють метаболізм

5. Застосовуйте цукровий скраб для шкіри.

М'який цукровий скраб добре очистить і зволожить шкіру. Вона сяятиме і матиме здоровий вигляд.

6. Доглядайте за губами

Потрібно регулярно наносити бальзам для губ з натуральними складниками. Зокрема, масло ши, оливкова олія і вітамін Е. Бальзами з синтетичними інгредієнтами можуть навпаки пошкодити губи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили пору року, коли найкраще працює мозок

7. Користуйтеся правильним милом

Обирайте натуральні, м'які мильні засоби з ефірними маслами.

8. Знаходьте час для себе

Робота, холодна погода, короткі дні можуть спровокувати стрес. Тому виділяйте час на те, що вас радує й заспокоює. До прикладу, читання, медитація, масаж, прогулянки тощо.

Зі зниженням температури дієтологи радять переглянути своє харчування. Наприклад, холодні напої, здобні булки і шоколад слід виключити з раціону восени. Експерти рекомендують їсти більше овочевих салатів, риби та продуктів із вітаміном D.

Зараз ви читаєте новину «Вісім правил, які врятують від осінньої хандри». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 2868
Голосування Чи варто із дітьми вчити уроки?
  • У жодному разі не треба
  • Завжди потрібно
  • Треба до 5 класу
  • Потрібно, якщо дитина заробила погану оцінку
  • Слід тільки перевіряти виконане завдання
  • Треба, якщо про це благатиме дитина
Переглянути
Погода