Восемь правил, которые спасут от осенней хандры

Осенью организм перестраивается. Поэтому важно укрепить здоровье, повысить уровень энергии и бодрости, защитить кожу и тело.

Существует 8 правил, которые помогут не хандрить и зарядиться энергией, пишет "Новое время".

1. Включите в рацион больше горячих блюд

Осенью следует начать есть больше сытной теплой пищи. В рацион следует включить отваренные и запеченные продукты.

 

2. Ешьте больше сезонных овощей

Помогают укрепить иммунитет сезонные овощи. В частности, брюссельская и цветная капуста, дайкон, грибы, тыква, репа и др.

3. Употребляйте больше зерновых

Полезными осенью будут бурый рис, киноа и семян амаранта.

4. Пейте травяной чай.

Травяные напитки снимают стресс и расслабляют. В осенние дни согреют чаи с мелиссой, ромашкой, мятой, валерианой, базиликом.

 

5. Используйте сахарный скраб для кожи.

Мягкий сахарный скраб хорошо очистит и увлажнит кожу. Она будет сиять и иметь здоровый вид.

6. Ухаживайте за губами

Нужно регулярно наносить бальзам для губ с натуральными составляющими. В частности, масло ши, оливковое масло и витамин Е. Бальзамы с синтетическими ингредиентами могут наоборот повредить губы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Определили время года, когда лучше работает мозг

7. Пользуйтесь правильным мылом

Выбирайте натуральные, мягкие мыльные средства с эфирными маслами.

8. Находите время для себя

Работа, холодная погода, короткие дни могут спровоцировать стресс. Поэтому находите время на то, что вас радует и успокаивает. К примеру, чтение, медитация, массаж, прогулки.

×