Якщо зранку бракує часу, але хочеться почати день смачно та з користю - тортилья з яйцем і шинкою стане ідеальним рішенням. Вона готується за лічені хвилини, насичує білком, заряджає енергією і чудово підходить тим, хто дотримується здорового харчування.
Такий сніданок не лише поживний, а й універсальний: можна додати улюблені овочі або трохи сиру. Щоранку смакуватиме по-новому.
Тортилья з яйцем і шинкою
Інгредієнти (на 3 шт.)
Тортилья - 3 шт. (або лаваш)
Яйце куряче - 3 шт.
Сир вершковий - 50 г.
Олія для змащування сковорідки - 5 г.
Для начинки
Шинка з курячого філе (або запечене філе) - 200 г.
Листя салату - за смаком.
Помідори - 150 г.
Огірок - 150 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 сніданків, які не приїдаються: ситно, швидко і смачно
Як приготувати
Яйце змішуємо з сіллю, виливаємо на розігріту сковорідку, змащену олією, зверху кладемо тортилью. Готуємо близько хвилини.
Робимо надріз від центру до краю, одну четвертину намащуємо сиром, викладаємо начинку, загортаємо.
Переглянути цей допис в Instagram
Коли зранку бракує часу на приготування сніданку, є прості рецепти страв, які корисними та поживними. Вони стануть в нагоді тим, хто підтримує здоровий спосіб харчування.
Ці варіанти сніданків допоможуть вам зарядитися енергією і не зголодніти як мінімум до обіду.
2 
1
Коментарі