Зміцнення, координація та рівновага: чому стрибки на скакалці корисні для організму

Майже всі вміють і люблять стрибати на скакалці. Це просто, але водночас є багато способів, як її використовувати.

Дехто стрибає швидко, щоб розвинути спритність. Хтось хоче збільшити силу і більше уваги приділяє рухам скакалкою, обертаючи її двічі перед приземленням, пише SELF.

Скакалка також може стати потрібною для розминки перед бігом, силовим тренуванням чи ходьбою, щоб підготувати організм до тренування та розігріти м'язи усього тіла. Тренування зі скакалкою загалом дуже корисне для фізичного здоров'я людини. Зокрема, це ефективне кардіотренування, тому що добре пришвидшує пульс. Ще під час стрибків залучаються різні групи м'язів одночасно, що збільшує ефективність тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які корисні звички допоможуть краще спати

Під час стрибків зміцнюється все тіло, особливо м'язи ніг: литки, квадрицепса та підколінних сухожиль. Стрибки також позитивно впливають на м'язи кора, біцепса і плечей. Усі групи м'язів під час стрибка залучаються до роботи природним шляхом.

Скакалка підвищує щільність кісткової тканини. Це важливо, тому що вона, зазвичай, з віком стає меншою і починаються різні хвороби. Створюючи щільність кісткової тканини за допомогою такої активності, як стрибки зі скакалкою, ви можете зменшити ризик розвитку цих захворювань.

Стрибки на скакалці вимагають розвиненої координації. Руки, ноги, а іноді навіть очі повинні працювати разом, щоб переконатись, що розмахування правильні. Спершу високий рівень координації може здатися надзвичайно складним, але якщо його дотримуватись, то стане помітно, як покращуються базові навички.

Також завдяки стрибкам підсилюється рівновага. Дослідження показали, що коли людина стрибає через скакалку, їй потрібно відновити рівновагу між кожним стрибком. Окрім цього, баланс є необхідним для вдалого стрибка вгору.

×