Піша хода не є лише способом дійти до потрібного місця.
Для організму така активність приносить багато користі, повідомляє National Center for Biotechnology Information.
Одним з позитивів таких занять є те, що збільшується тривалість життя. Щоденні прогулянки пішки та фітнес можуть продовжити життя на 7 років з хорошим самопочуттям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали гормон, який допомагає схуднути
Також завдяки ходьбі нормалізується сон, він стає міцнішим, а безсоння не турбує. Ті, хто часто прогулюються, засинають швидко, а вранці легко прокидаються.
Завдяки прогулянкам зникають або пом'якшуються стреси, які впливають на здоров'я, шкодять і на емоційному, і на фізичному рівні. Щоб позбутися від потрясінь, потрібно якомога частіше гуляти пішки, особливо улюбленими маршрутами. Як вважають науковці, ходьба знижує рівень гормону стресу, тому вже незабаром після прогулянки люди почуваються краще.
Активність мозку завдяки ходьбі також покращується. Часті прогулянки сприяють поліпшенню пам'яті, оптимізують когнітивні процеси та покращують швидкість навчання чомусь новому. Також знижується ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера.
З віком практично в кожної людини з'являються проблеми із зором. Щоб знизити ризик появи таких неприємностей, потрібно якомога частіше ходити пішки та робити аеробні вправи. Згідно з дослідженнями, люди, які гуляють, рідше страждають від патологічних станів сітківки ока.
Ходьба - це ефективний і відносно легкий старт для тих, хто хоче збільшити фізичну активність. Згідно з дослідженнями, ходіння покращує настрій, здоров'я серця, допомагає схуднути та зменшує ризики передчасної смерті. Науковці опитали 50 тис. пішоходів і з'ясували, що регулярні прогулянки знижують смертність на 20%. А ризик померти від серцево-судинних захворювань стає меншим на 24%.
1 
1
Коментарі