У багатьох людей є звичка вставати на роботу зранку, а у вихідні довго спати й лежати в ліжку.
Для організму така закономірність може мати негатив, заявила кандидатка медичних наук Ірина Добрецова.
За її словами, зміна графіку сну може порушити циркадні ритми, які відповідають за регуляцію в організмі біологічних процесів. Фахівчиня також пояснила, коли найкраще лягати спати та прокидатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Метеозалежність можна побороти різними способами
"У нічний час виробляються певні гормони, як мелатонін, які допомагають організму боротися зі стресами, які були накопичені за день", – зазначила Добрецова.
Засинати потрібно о 22:30, тому що саме в цей час в організмі починають вироблятися необхідні гормони. Дотримуючись режиму сну, людина почувається краще.
Швидше заснути і довше спати допоможе їжа, яка містить триптофан. Цей компонент має молоко, індичка, курка, риба, яйця, бобові, арахіс або сир.
5 
35413
Коментарі