Швидше заснути і довше спати допоможе їжа, яка містить триптофан.
Цей компонент має молоко, індичка, курка, риба, яйця, бобові, арахіс або сир, розповіла дієтологиня Саллі Ши-По Поон, передає Tatler.
За її словами, перед сном не варто багато їсти висококалорійної чи гострої їжі. Від алкоголю, кави, чаю та інших напоїв із кофеїном також краще відмовитися. Проте й на голодний шлунок лягати шкідливо. Можна поласувати фруктами, нежирним йогуртом або молоком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Їжте те, що любите" - зіркова фітнес-тренерка поділилася секретами схуднення
Циркадні ритми, якість сну, бадьорість після пробудження забезпечать яйця, риба або горіхи. Щоб висипатися, корисна їжа із селеном, який міститься у м'ясі, морепродуктах, молочних продуктах, горіхах і злаках.
Вечорами також крисно з'їдати кілька ківі. Дослідження показали, що цей фрукт за годину до сну допомагає швидше заснути, довше спати і рідше прокидатися ночами.
Тим, хто хоче схуднути, треба починати прийом їжі з висівок. Медики стверджують, що можна з'їсти невелику порцію перед основним прийомом їжі і запити водою. Саме цей продукт дасть відчуття насичення, після чого людина з'їсть набагато менше і не дозволить собі переїсти.
5 
35413
Коментарі