четвер, 24 травня 2012 16:46

Чай, каву та сік організм сприймає як їжу

Чай, каву та сік організм сприймає як їжу
Харчуючись лише соком, можна навіть набрати вагу. Фото: rynok.ck.ua

"Найкраще обмінні процеси в організмі відбуваються з 7 годин ранку до 12 дня, - говорить Ольга Муштрук, дієтолог Львівської лікарні швидкої допомоги. - Тому снідати зранку обов'язково. Потрібно встати, випити склянку води, так ми заводимо шлунок, і приступати до сніданку. Це має бути каша, м'який сир, яйця. Яйце має найбільше білка, тому є найкориснішим".

За апетит відповідає гормон релін. Якщо зранку не поснідати, о 12 годині він перевищує норму. Тому людина з'їдає забагато.

На сніданок має припадати 25% нашої щоденної їжі. Усього треба приймати їжу 4-5 разів у день. Мається на увазі основні прийоми їжі та прийом фруктів, бутербродів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяче харчування небезпечне через ароматизатори та барвники

Після 19 години обмін є найповільнішим.

"Якщо людина не снідає, то ввечері приходить і напихається. Таким чином вона отримує менше користі від їжі, перевантажує шлунок і вже зранку не має апетиту. Тому їжу треба приймати до 19 години, щоби зранку мати здоровий апетит."

Води теж у другій половині дня треба пити менше, ніж у першій, щоби на ранок не було набряків.

У день людині треба випивати 2-2,5 літра рідини. З цього 3/4 повинна бути чиста вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування малими порціями береже від інфаркту

Тому що чай, каву, сік організм сприймає як їжу.

Сіль потрібно споживати тільки йодовану. Якщо є брак йоду, народжуються діти, які відстають у розумовому та фізичному розвитку. Лише 20% українців споживає йодовану сіль.

Зараз ви читаєте новину «Чай, каву та сік організм сприймає як їжу». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути