Упродовж 30 днів ютубер Кем Джонс пробував систему інтервального голодування, щоб схуднути.
Він на 16 год. повністю припиняв їсти, а наступні 8 год. харчувався, пише Insider.
За словами дієтологів, така система нормалізує рівень глюкози та інсуліну в крові. Голодуючи, організм активно спалює жирові запаси та не витрачає енергію на перероблювання їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які дієтичні продукти спричиняють ожиріння
Спершу чоловік боровся з голодом і рахував час до наступного перекусу. Утім, він швидко звик до того, що пропускає сніданки. До експерименту вирішив додати пікантності й цілий місяць не дивився на тіло. Для порівняння зафіксував вагу перед дієтою і після.
Інтервальне голодування допомагає худнути, тому що створює дефіцит калорій. За словами чоловіка, зазвичай у нього на сніданок було два яйця, два тости, тофу та салат з руколи. Пропускаючи цей прийом їжі, він значно скоротив кількість вжитих калорій. Спочатку готував якомога більше їжі, щоб наїстися протягом восьмигодинної перерви. Згодом усвідомив, що організм не може перетравлювати так багато продуктів, як це було раніше.
Варто зважати на те, що інтервальне голодування підходить не всім. Серед переваг - вага втрачається, знижується артеріальний тиск та ризик діабету. Але деяким людям така дієта заборонена, тому що можуть виникнути розлади харчової поведінки, непритомності та проблеми зі сном.
Експеримент закінчився тим, що на 30-й день дієти Джонс зробив ще одне фото, щоб порівняти своє тіло до та після. За місяць схуд на 2,5 кг. Щоб результат був, як у блогера, треба ще регулярно займатися в спортзалі, ходити на пробіжки та добре висипатися.
Дієтологи рекомендують їсти тричі на день, але дехто вважає, що й одного разу достатньо. Якщо їсти раз на день для схуднення, то можна в результаті зазнати серйозних проблем. Так харчуватися небезпечно, тому що в організм не потрапляє з їжею достатня кількість корисних поживних речовин.
1 
1
Коментарі