Тренування вдома можуть бути такими ж корисними, як і в спортзалі.
Досить буде мати кілька предметів для більшої ефективності, пише Vogue.
Один із допоміжних засобів - гумки. Їх можна використовувати для зміцнення будь-якої групи м'язів. Вони наймініатюрніший, буквально невагомий спортивний інвентар.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 присідань щодня: чи допоможе це зміцнити м'язи
Також йога-блоки часто можуть знадобитися для збільшення навантаження під час занять пілатесом, йогою і стретчингом для вдосконалення балансу і гнучкості. Вони допоможуть для запобігання травм, наприклад, при болях у попереку або шиї.
Гантелі дають м'язам сильніше навантаження, зміцнюючи їх і збільшуючи витривалість. Найчастіше за допомогою гантелей зміцнюють м'язи рук, спини та грудей.
Для постави та м'язів кора ефективними є тренування на м'ячі. Він ще може допомогти розвинути рівновагу, його можна використовувати як додаткову вагу під час тренування на прес, а також для розтяжки. А іноді просто для веселощів.
Щоб займатися йогою, потрібен м'який і не слизький килимок. Для розтяжки й будь-яких вправ, які потрібно виконувати лежачи або сидячи на підлозі він також стане у пригоді. Саме він також виконує функцію страховки, утворюючи стійку поверхню між вами та підлогою.
Поза йоги уттана-сана доволі проста, але допомагає розтягнути підколінні сухожилля, які під час сидіння постійно перебувають у напруженні. Крім цього, завдяки цій позі розслабляється все тіло. Її можуть зробити як новачки, так і досвідчені йоги.
5 
35413
Коментарі