Не завжди краса вашого волосся залежить від косметичних засобів, якими ви користуєтеся. Причиною жорсткого і тьмяного волосся може стати і неправильне харчування. Для того щоб ваше волосся було м'яким, слухняним і блищало на сонці, пропонуємо вам ознайомитися з найкориснішими 10 продуктами.
Які продукти зроблять волосся м'якішим
1. Лосось
У цій рибі є жирні кислоти Омега-3, які сприяють росту волосся, сприятливо впливаючи на цибулини. Дефіцит компонента призводить до сухості і тьмяності волосся.
2. Шпинат
Безпрограшний варіант. Він містить вітаміни B, C і E, а також калій, кальцій, залізо, магній і Омега-3 - всі вони необхідні для здоров'я волосся. Вміст заліза зокрема допомагає еритроцитам (червоним кров'яним клітинам) переносити кисень до волосяних фолікулів.
3. Сочевиця
Сочевиця є хорошим джерелом цинку і біотину, а також білку. Білок в свою чергу є важливим макрокомпонентом поживних речовин для волосся. Білок допомагає зміцнювати кожну волосинку окремо. Спробуйте додати сочевицю в салати і супи.
4. Батат (солодка картопля)
Солодка картопля повна поживної речовини під назвою бета-каротин, який в організмі перетворюється у вітамін А. Його дефіцит часто призводить до сухості шкіри, в результаті чого може з'явитися лупа.
5. Устриці
Устриці у великій кількості містять цинк – дуже важливий антиоксидант. Цей елемент підтримує рівень жиру в сальних залозах на нормальному рівні. Велика нестача цинку може призвести до випадання волосся.
6. Яйця
Деякі люди втирають сирі яйця просто в волосся, але цілком достатньо буде обмежитися їх поїданням. Крім білка, вони містять біотин, який сприяє зміцненню і росту волосся.
7. Скумбрія
Скумбрія – це жирна риба, яка, як і лосось, містить Омега-3 жирні кислоти, але при цьому значно дешевша. Але якщо ви вегетаріанець можете вживати в їжу лляне насіння.
8. Волоські горіхи
Волоські горіхи містять вже добре відомий нам біотин. Він також є джерелом вітаміну Е, дефіцит якого може призвести до ламкості волосся. Спробуйте їсти волоські горіхи невеликими порціями в проміжках між їжею в якості перекусів.
9. Морква
Як відомо, морква містить згаданий вище бета-каротин корисний для волосся і очей. Вітамін А не тільки зміцнює ваше волосся, але і робить його блискучими не гірше будь-якого кондиціонера, підтримує нормальний рівень жиру в сальних залозах, так що шкіра голови не сушиться і не швидко жирніє.
10. Птиця
Завдяки білкам, що містяться в організмі курей, індиків і гусей, ваші волосся не буде тьмяніти. Білки також зміцнюють волосся і покращують кровообіг, що сприяє здоровому росту.
2 
1
Коментарі